Vågen. Det är nästan så att man ryggar tillbaka av att läsa det ordet. För, let's face it, alla som har varit eller är överviktiga har varit rädda för vågen. Kanske inte just för vågen, utan vad det är för siffror som kommer att visa sig.

Jag har länge sagt att jag inte bryr mig så mycket om vikten utan går på hur jag ser ut istället och det tycker jag att folk ska göra! Enligt mig så är det en bättre riktlinje, i vikten ska ju muskler och annat vi har i kroppen räknas in. När man mäter runt midjan eller bara tittar på en person så kan man oftast snabbt avgöra om denna personen är vältränad eller inte, riktigt så enkel är inte vågen. Det jag skulle komma till är att jag inte alls inte bryr mig om vikten. Jag har under hela mitt liv varit rädd över att folk ska se vad jag väger. Varför? Det kan jag inte svara på. Jag har alltid varit överviktig, så är det, jag är det fortfarande. Men nu är jag på väg att ändra mitt tänk.

Det är inte lätt som barn att höra att "du ska väl inte ha sådär mycket socker på pannkakorna?" när kompisarna inte blir tillsagda. Man vill inte bli handikappsanpassad. Självklart så menar personen ofta väl, men när andra sitter med så blir man utpekad.

Det är så lätt att säga att man ska tänka på ett visst sätt, men ändå är det något som gnager där bak. "Tänk om någon får reda på att jag väger XXkg, vad kommer de tycka om mig då?". Vad kommer folk tycka och tänka? Så klart så reagerar alla när man ser t.ex Biggest Loser och deltagarna väger 150kg. Det ÄR mycket, men många som är med i programmen verkar vara så jäkla härliga och trevliga ändå.

Det jag tror jag ville komma med hela detta inlägget var att idag ställde jag mig på vågen. Den pekade på 78kg och jag känner att det är ingen big deal. Självklart vill jag se en mindre siffra nästa gång, men vikten är det jag lägger mindre fokus på. Så länge jag får mina vältränade axlar (jag jobbar som fan på det) så är jag stolt! Nöjd lär man väl aldrig bli, men det tar vi någon annan gång!

Gud vad jag är trött! Tycker väl inte att jag sov lite inatt, kanske beror på att jag har tränat, haha. Jag och min syster var iväg och körde ett kort spinningpass som jag höll i. Det var ingen fokus på att jag skulle träna själv utan vänja mig in i rollen som instruktör.

Efter så blev det bröst och triceps. Skulle försöka mig på en maxning i bänkpressen, men icke. Styrkan var inte riktigt där kan ha varit för att jag var hungrig med, får bli nästa gång istället!

Nu ska jag titta på lite play-program och kanske sova en liten stund..

Puh, har insett att det är rätt jobbigt att köra tre pass på en och samma dag. Under spinningen (som var pulsbaserad, men jag försökte gå på känsla istället) så kände jag att jag inte hade så mycket tryck i benen. Jag tog ju mig igenom det, men jobbigt var det. När det sen var dags för styrkan så fanns det inte mycket energi kvar! Lyckades dock få upp en 85a på marken.

Är det någon mer än jag som får ben 

fulla med blåmärken efter marklyft?

Idag har jag varit ute och sprungit. Det blev 6 km i en hemsk motvind! Rätt skönt att springa ur benen lite. Så mycket mer har jag inte gjort idag. Förhoppningsvis ska vi ta och premiärgrilla ikväll!

Det blev en liten löparrunda idag med! Kunde inte riktigt låta bli, haha. Det blåste som tusan, regnade lite smått men det var supervarmt! Man vet inte riktigt hur man ska klä sig då...

Hej dagens outfit!

Under tiden som jag sprang så tittade jag lite snabbt på klockan, jag tänkte då att rundan kommer max att bli 4 km och det gör ingenting eftersom att jag ska träna ikväll med. Detta var bara för skojs skull och samla lite kilometrar till utmaningen! När jag kom hem så stod gpsen på 5 km! Så nöjd! Jag är ingen snabb löpare direkt men denna tiden var nog bättre än vad jag har haft innan!

När jag kom hem så la jag mig en stund på spikmattan...

Jag skulle ha tränat igår, först på gymmet och sen skulle jag ha sprungit en runda. Jag kände mig dock inte helt frisk så jag stod över det och hade picknick med min syster istället! Känner mig piggare idag och det är ju onsdag = spinning! Ikväll är det även premiär för pulsbaserad spinning så det kan jag ju inte missa. Det var runt 20 reserver (nu är det nere på 9!) på passet och jag är glad över att jag hann boka en plats! Efter passet tänkte jag köra mina favoriter, marklyft och axlar.

I flera dagar nu så har jag haft ont i magen under dagarna. Jag tror att många gånger beror det på vad jag har ätit till frukost. Det som får min mage att må bra är rätt och slätt havregrynsgröt! Så grymt gott!

Dagens frukost; En halv portion havregrynsgröt med hallon, kanel, linfrön och mjölk. Plus ett kokt ägg. Det mår magen bra av!

Jag har även en träningsutmaning denna veckan. Det betyder att jag under denna veckan ska samla ihop 21 km. Jag är på 6 km så jag har några kvar. Det blir en utmaning eftersom att jag precis har börjat springa och jag vill inte gå ut för hårt.

Tänkte sammanfatta veckans träning, så att jag får det svart på vitt.

Måndag: Bröst & triceps. Trappträning. Löpning 2,5 km

Tisdag: Marklyft & Axlar. Yoga

Onsdag: Powerwalk 1 h. Spinning 1 h

Torsdag: Rygg & Biceps

Fredag: Boxning 1 h

Lördag: Vila

Söndag: Bröst & triceps. Löpning 4,3 km

Totalt:

Styrka: 4 pass

Kondition: 4 pass

Rörlighet: 1 pass

Övrigt & PW: 2 pass

Ska även tillägga att jag körde min syster till tåget imorse, det gick 5.20 och jag bestämde mig för att springa en runda då. Så härligt! 6 km nere i hamnen i Båstad.

I lördags var en riktig tråkdag. Lördagar är ofta väldigt överskattade tycker jag! Det kan ju vara för att jag oftast inte gör något under veckorna heller, haha. Denna lördagen ägnade jag mig åt tre saker; byta batteri på pulsklockan (det tog typ 1 t
imme att få ihop den), baka piroger och åka till stallet. Jag skulle gått ut och gått, men tiden liksom sprang iväg!

Igår åkte jag och mina systrar in till Halmstad. De skulle på fotbollsmatch och jag tänkte passa på och träna. Men först skulle min storasyster h

ålla i ett barnkalas på klättringen, så vi fick sitta och vänta där. Jag har inte klättrat på jättelänge så jag blev riktigt sugen, det blir nog till helgen!

Sen blev det premiär-glass, glass är egentligen inte min favoritfika, men man måste ju premiära!

På gymmet blev det bröst och lite triceps. Hade lite ont i handlederna så skippade några triceps-övningar. Sprang sen bort till fotbollsplanen i det underbara vädret! Ca 4,5 km och det var helt underbart!

Passade på att springa ner till stranden med. Man kan inte säga det för ofta; jag älskar att våren har kommit!

Så konstigt, imorse när jag vaknade låg dimman kvar. Verkligen inget kul väder. Sen så har jag bara suttit inne (japp, soffpotatis!) och när jag tittade ut så ser jag att det är sol! Hur gick det till och hur missade jag det? 12 grader ute är inte dåligt.

Har suttit och knåpat på spinningpass, ett på en timme och ett annat på en halvtimme. Tänkte köra igenom de i veckan för att se om de är något att ha. Det är verkligen superkul!

Strax, när lunchen har lagt sig lite, så ska jag och min syster ut och boxas! Grymt längesen nu så ja, vi får se hur det går. Hade förresten ett uselt pass på gymmet igår. Kände mig febrig och lite yr till och från, icke bra.. Idag känner jag mig dock frisk!

Förresten, jag funderade ju häromdagen vad jag skulle klara av att ta i marklyft. Jag hade ju tagit 60x8 förra veckan. I förrgår så tog jag 85x1 och jag kände att det fanns mer att ge. Tresiffrigt snart?!

Men vad är det här?! Igår var det verkligen skitbra väder, 12 grader och sol hela dagen! Idag ligger det en tjock dimma över hela byn (ja, jag är en lantis). Kan inte solen hålla i sig några dagar i alla fall?

Var iväg på spinning igår, så fruktansvärt jävla kul! Han som instruerar har haft två olika pass, och jag har en förkärlek till ett av dom och han har envisats med att köra det "tråkiga" passet ett par gånger i rad nu, men igår så blev det favoriten! Var så sjukt taggad! Efteråt pratade vi om att jag eventuellt ska börja instruera jag med. Ska bara se till så att mina ben kommer i spinningform!

Idag när jag vaknade kunde jag inte röra mina ben, kändes som att någon hade opererat in stenar. Så var det ju inte, har träningsvärk sen marklyften... Ikväll blir det rygg och biceps på gymmet och sen ska jag på en föreläsning om kost och kosttillskott, spännande!

Så, nu har jag och min syster mätt oss. Jag har tidigare inte velat veta om vad jag har haft för mått, så under kanske 1,5 års tid så har jag inte haft en aning om hur det har sett ut. Idag kände jag dock att jag skulle veta det. Det känns lite lättare att sätta upp realistiska mål då.

Jag har alltid trott att jag har haft minst 95+ i midjan, det har bara känts så. När vi då mätte mig idag så visade måttbandet 86! Jag blev så förvånad och glad! Det är ju 10 cm mindre än vad jag själv uppskattade mig till. Vi kommer att mäta oss var fjärde vecka ungefär, och jag hoppas att siffrorna bara kommer att peka nedåt.

Jag har ju även tagit formbilder, men jag lägger inte ut dom nu. Tänkte att det är roligare att se före- och efterbilder samtidigt för att se om det har hänt något.

Nu blir det frukost!

Usch vad jag hatar att träna bröst. Jag får så jäkla ont! Både under och som nu, en dag efter passet. Jag vet ju att det bara är musklerna som har fått sig ett rejält jobb, men det känns ju som att man är alldeles rosslig i lungorna! Nä fy..

Denna dagen består av pluggande nu på f.m och i e.m/kväll ska jag till gymmet. Mitt favoritpass, marklyft och axlar, står på schemat! Efter det blir det en lugn yogatimme. Får se hur det går med yogan med tanke på hur hårt jag körde med axlarna förra veckan då jag knappt kunde gå, haha...

Kanske att det blir en powerwalk med emellan pluggandet, men vädret är inte så tilltalande. Alldeles grått och påväg att börja regna. Fast det borde inte hindra mig, jag är stark!

Usch, denna helgen har inte varit den bästa! Gjorde knappt nånting, haha. Och maten var inte den bästa heller.

Skulle yogat igår, men min kropp var alldeles för stressad så det gick inte alls!

Stack iväg till gymmet idag och körde bröst och triceps. Förra veckan när jag testade mig på 40 kilo så klarade jag 2 reps. Denna gången kunde jag "lätt" köra 8 reps och 3 set! Grymt, trots att jag kände mig väldigt låg. Styrkan fanns där i alla fall.

Senare under dagen (efter plugg på biblioteket) så stack jag upp till Galgberget och körde lite trappträning igen, det är så kul! Det blev ungefär en halvtimme och sen sprang jag 2,5 km. Benen kändes så himla lätta, och det var premiär-löp! Underbart..

Hm, blev det något pluggat igår? Njae, inte direkt...

Var ute och gick 1 timme ungefär sen yogade jag lite med. Mer än så hände inte, haha. Eller jo, jag bakade ett valnötsbröd som gick hem hos hela familjen! Förutom lillebror då..

Idag har jag varit på gymmet. Körde rygg och biceps men hade inget riktigt tryck i kroppen. Efter det så stack jag upp till Galgberget och trapptränade i 40 minuter. Så kul! Hade egentligen inget tryck i benen heller men jag fick upp pulsen rätt rejält ändå. Ska försöka att få till ett sånt pass i veckan.

Ha en bra helg nu allihop!

Jag ska nu berätta om gårdagens träning.

Spinningen gick kanonbra trots att sist jag satt uppe i sadeln var på vasaloppsspinningen (1.5 vecka sen). Med favoritinstruktören och en cykelsadel som INTE åker ner så kan det ju inte bli annat än bra. I slutet av passet kan jag ju säg att jag inte hade såå mycket tryck i benen, kondisen var inget problem, det var benen som inte orkade.

Nu till vad som hände uppe på gymmet!

Det var så sjukt jäävla jobbigt! Som sagt, marklyft och axlar. Jag var grymt stark under hela passet och tog 60x8 på marklyft, undrar vad jag maxar? Sen så blev det ju dags för axlar, och fy fan! Jag körde så tungt att jag ville spy och gråta samtidigt, dock blev det inget av det. Visste bara inte var jag skulle göra av armarna för att det skulle kännas så lite i axlarna som möjligt, haha. Proteindrinken svaldes ganska så snabbt efteråt...

Idag blir det bara promenad, mer orkar jag inte...

Hm, fick aldrig tid till att ta bilder eller mått igår. Jag har ingen självutlösare på kameran (läs mobilen) och min syster var inte hemma så hon kunde hjälpa mig. Det ska göras i alla fall, haha!

Sitter just nu och har skrivit färdigt en rapport till naturkunskapen, bara två kvar nu men jag tror att båda kommer att gå ganska fort att skriva. Jag har ändå 2 veckor på mig och imorgon ska jag inte göra ett skit = plugga.

Klockan 4 idag är det dags att ta bussen in till gymmet för att köra lite spinning + axlar och marklyft. Jag har valt att lägga upp mina styrkepass såhär:

Pass 1 Rygg, Biceps och baksida axlar

Pass 2 Bröst och Triceps

Pass 3 Axlar och Marklyft

Detta kör jag med ett rullande schema så det är mycket möjligt att pass 2 körs två gånger i veckan. Kroppen vet förresten inte ens att det finns veckor så jag ser ingen anledning till att inte köra samma muskelgrupp flera gånger i veckan. Såvida jag inte känner mig sliten i just den muskeln.

Benpassen gör jag hemma, eller som denna veckan; genom trappträning! Eftersom att jag inte kör med några direkta vikter så kan jag lika gärna göra passen hemma.

Nu blir det en powerwalk innan jag sätter i mig lite lunch!

Ska jag vara ärlig så går det skitbra med träningen just nu! Jag kör just nu väldigt tungt och tanken är att jag ska köra 2 yogapass och 2 konditionspass i veckan på det + promenader i mån av tid. Just det har väl inte kommit in ännu, men styrketräning går superbra!

Idag när jag bänkade så la jag på så mycket vikt så att jag inte orkade lyfta det mer än 2 gånger. Det ser jag bara som positivt, då vet jag var mina gränser ligger. Maten går även bra, åt fritt i helgen men jag tycker att det känns bra ändå, tryckte inte i mig "bara för att".

Var nyss ute och gick och det var perfekt vårväder! Hade bara ett linne och en "lager 2-tröja", alldeles lagom! Gick i 55 minuter men gpsen ville inte fungera så enligt den gick jag 1.5 km. Tippar mer på 5km.

Ikväll ska jag ta mått och bilder, lägger eventuellt ut bilderna bara för att sätta lite press på mig själv, haha!

Kan tillägga att mina armar fortfarande är skakiga. 5 timmar efter passet...

Puh, vet inte om det var ryggträningen igår eller om det faktiskt var de få timmarna jobb (att bädda i 3 timmar är rätt så jobbigt ändå) som har satt sig rejält i ryggen. Var sådär lagom stel idag när det var dags för 4 timmars bäddning till! Jag härdade dock ut och begav mig till gymmet efteråt där bröst och triceps stod på schemat.

Jag tittade lite i min träningsbok och insåg att jag senast tränade bröst för ca 2 månader sen. Hm, inte min favoritmuskelgrupp direkt, får ju alltid en sån jääkla träningsvärk!

Men som sagt, nu var det dags och jag var så mycket starkare mot vad jag brukar vara! Det blev hantelpress och hantelflyes, när jag tränar själv vågar jag inte gå på bänken, känns sådär att fastna under stången, hantlarna kan man ju bara släppa. Triceps gick också grymt bra, där är jag stark så det är kul att träna!

När jag kom hem så låg Träningsguiden i brevlådan och proteinpulver och bars skulle hämtas ut. Jippie! Det är alltid lika kul när man får något som motiverar en ännu mer! Kanske blir provsmak på pulvret redan idag...

Idag var jag iväg och jobbade för första gången på länge. Trots att det bara blev 3 timmar så är inte kroppen eller huvudet van vid det så jag blev rätt trött, haha.

Efter jobbet stack jag till gymmet för att träna rygg och biceps. Ett riktigt bra pass och armarna känns lite mosiga nu. Sen var jag ute på en powerwalk. Blev bara en kortis på 35 minuter, men det är alltid något!

Vet ni? Igår var jag på vasaloppsspinning! 4 timmar uppe i sadeln och jag tror att alla var rätt möra efter det. Men det var sjukt kul! Även häftigt att det sattes nytt rekord i Vasaloppet. Resten av dagen så försökte jag göra så lite som möjligt. Jag och mina systrar var på bio på kvällen och det var alldeles lagom att göra något sånt.

Så, jag hade vasaloppsspinningen lite som en "milstolpe", för nu är det dags att börja träna hårt och strama till kosten lite. Ja, idag ska jag ta en vilodag och sticka iväg till stallet men sen, då kör vi igång på riktigt! Jag har faktiskt inte helt bestämt om jag ska lägga störst fokus på styrkan eller kondisen, men tror att det lär bli styrka med mycket inslag av kondition!

Ska även börja att sätta ihop en inspirationsbild, ska visa den när jag är färdig med den!

Trot eller ej, men igår var jag ute på en powerwalk! Tjoho, det var inte igår det! Gick i strax över 1 timme och det var en sån riktig vårkänsla! Helt underbart.

Denna dagen började med lite yoga. Gjorde bara några enkla övningar och jag kände mig jättestel! Tror det beror på att jag var nyvaken.

Nu ska jag äta frukost och se på biggest loser innan jag åker in till Halmstad för att gymma och vara hundvakt!

Så, det blev nästan exakt 1 timmes yoga nu. Jag känner att yogan verkligen ger mig något. Jag har blivit mycket rörligare och jag klarar mentalt av att stå i positionerna längre. Bakåtböjningar är fortfarande något som är jobbigt, det tar så mycket energi! Därför tycker jag att det är bättre att yoga hemma för då kan jag bestämma själv hur mycket vila jag behöver efter varje position.

Jag har börjat att ge mig på en position nu som jag tycker är väldigt krävande. Jag vet inte vad den heter så jag kan tyvärr inte visa någon bild. Men man sitter ner och håller om fötterna som man sen sträcker ut uppåt. Så man måste hålla balansen. Ge mig några veckor så är jag där!

Nu är det lite plugg som gäller sen en promenad. Eller om jag kör det omvänt, vi får se!