Dagens träning:
Styrketräning bröst/rygg
Var jätteopeppad på att träna idag, men eftersom att jag hade bokat upp mig på boxningen och inte kunde avboka mig så var jag tvungen att åka dit. Bestämde mig för att gymma istället. Bröst är den tråkigaste muskelgruppen någonsin. Körde fyra övningar i plåga. Sen sprang jag 10 minuter. Efter det fick jag en sorts uppenbarelse (haha) och ville bara kötta sönder ryggen! Så det gjorde jag :)
måndag 29 november 2010
söndag 28 november 2010
28/11 Utvärdering
Utvärdering för november. Jag utvärderade väl oktober nyss? Tiden går på tok för fort.
Jo, men jag känner att det har varit en helt okej månad. Jag har börjat lägga upp planering för hur mina träningsveckor ska se ut vilket är jättebra. Dock har det inte blivit så mycket träning som jag skulle vilja ha med. Den största "boven" har varit jobbet. Jag hinner inte med skola, jobb och träning samma dag. Vilket är jättetråkigt. Men om man bortser från de missade passen så har det varit en otroligt bra månad! Coolt!
Just det, min cykel har frusit fast, så det blir inte direkt någon sådan vardagsmotion. Men det får jag leva med!
Jo, men jag känner att det har varit en helt okej månad. Jag har börjat lägga upp planering för hur mina träningsveckor ska se ut vilket är jättebra. Dock har det inte blivit så mycket träning som jag skulle vilja ha med. Den största "boven" har varit jobbet. Jag hinner inte med skola, jobb och träning samma dag. Vilket är jättetråkigt. Men om man bortser från de missade passen så har det varit en otroligt bra månad! Coolt!
Just det, min cykel har frusit fast, så det blir inte direkt någon sådan vardagsmotion. Men det får jag leva med!
fredag 26 november 2010
måndag 22 november 2010
22/11
Dagens träning:
Kort morgonpromenad 15 minuter
Styrketräning på gymmet. Körde armar i triset, vilket kändes bra! Känns som att jag verkligen kan ta död på musklerna då.
Testade några nya övningar som också tog en del.
Kort morgonpromenad 15 minuter
Styrketräning på gymmet. Körde armar i triset, vilket kändes bra! Känns som att jag verkligen kan ta död på musklerna då.
Testade några nya övningar som också tog en del.
torsdag 18 november 2010
18/11
Gårdagens träning:
Jag och Sofia stack ner till stranden och tränade inför vår idrottslektion. Ca 30 minuter. Tänker inte skriva ut exakt vad vi gjorde eftersom att någon från gruppen kanske läser min blogg, haha.
Dagens träning:
Idrotten i skolan. Jonglering. Var roligare än vad det var sist jag jonglerade och visa stunder gick det BRA!
Jag och Sofia stack ner till stranden och tränade inför vår idrottslektion. Ca 30 minuter. Tänker inte skriva ut exakt vad vi gjorde eftersom att någon från gruppen kanske läser min blogg, haha.
Dagens träning:
Idrotten i skolan. Jonglering. Var roligare än vad det var sist jag jonglerade och visa stunder gick det BRA!
tisdag 16 november 2010
16/11
Dagens träning:
Morgonpromenad 35minuter
Spinning, distans 55minuter
Tre magövningar
En helt okej träningsdag! Har dock ALDRIG svettats så mycket på ett pass som jag gjorde på spinningen. Jag är inte den som svettas så mycket så jag trodde nästan att jag hade åkt på någon sjukdom, men nej, jag är frisk!
Tänkte tränat bröst eller axlar, men eftersom att min handled är kaputt så låter jag den vila.
Morgonpromenad 35minuter
Spinning, distans 55minuter
Tre magövningar
En helt okej träningsdag! Har dock ALDRIG svettats så mycket på ett pass som jag gjorde på spinningen. Jag är inte den som svettas så mycket så jag trodde nästan att jag hade åkt på någon sjukdom, men nej, jag är frisk!
Tänkte tränat bröst eller axlar, men eftersom att min handled är kaputt så låter jag den vila.
söndag 14 november 2010
14/11
Dagens träning:
Cykling: Högskolan-Gymmet-Högskolan ca 5 km
Styrketräning rygg 35 minuter.
Körde triset. De tre första seten var latsdrag, goodmornings och enarmsrodd med hantel. Mellan varje set körde jag 1 minut på trappmaskinen som aktiv vila.
De andra tre seten körde jag marklyft, helikoptern och skivstångsrodd. Samma här med trappmaskinen.
Jag var så grymt sugen på att sticka iväg och träna under hela dagen. Men orken att ta mig dit fanns inte! Till slut drog jag på mig kläderna och stack!
Cykling: Högskolan-Gymmet-Högskolan ca 5 km
Styrketräning rygg 35 minuter.
Körde triset. De tre första seten var latsdrag, goodmornings och enarmsrodd med hantel. Mellan varje set körde jag 1 minut på trappmaskinen som aktiv vila.
De andra tre seten körde jag marklyft, helikoptern och skivstångsrodd. Samma här med trappmaskinen.
Jag var så grymt sugen på att sticka iväg och träna under hela dagen. Men orken att ta mig dit fanns inte! Till slut drog jag på mig kläderna och stack!
lördag 13 november 2010
13/11
Dagens träning:
Cykling: Högskolan-TK-Högskolan-Eurostop-Högskolan ca 10 km
Body Balance 1h
Gick ner till östra stranden där jag körde lite benstyrka med jogg/löpintervaller i 15 minuter. Promenaden dit och hem gick på 40 minuter.
Kände att body balancen inte gav så mycket träningsmässigt, utan det var mer avslappning. Därför gav jag mig ut på en extra runda. Hade inte bestämt vilka övningar jag skulle göra så det blev lite på måfå så jag var väl inte fullt fokuserad.
Cykling: Högskolan-TK-Högskolan-Eurostop-Högskolan ca 10 km
Body Balance 1h
Gick ner till östra stranden där jag körde lite benstyrka med jogg/löpintervaller i 15 minuter. Promenaden dit och hem gick på 40 minuter.
Kände att body balancen inte gav så mycket träningsmässigt, utan det var mer avslappning. Därför gav jag mig ut på en extra runda. Hade inte bestämt vilka övningar jag skulle göra så det blev lite på måfå så jag var väl inte fullt fokuserad.
onsdag 10 november 2010
kommentar oktober
Bra Jessica!
För att ha varit något som du beskriver som en skit-månad träningsmässigt tycket jag ändå att du gjort det bra. Det är väldigt intressant att läsa om hur du känner att du påverkas av bristen på träning och det belyser hur lätt det är att hamna i en negativ spiral. Försök att hitta rutiner och få med dig kompisar på passen så att ni kan inspirera varandra. Jag tycker det låter som vettiga mål och jag tror det är bra att du försöker sätta rimliga gränser.Kör hårt!
För att ha varit något som du beskriver som en skit-månad träningsmässigt tycket jag ändå att du gjort det bra. Det är väldigt intressant att läsa om hur du känner att du påverkas av bristen på träning och det belyser hur lätt det är att hamna i en negativ spiral. Försök att hitta rutiner och få med dig kompisar på passen så att ni kan inspirera varandra. Jag tycker det låter som vettiga mål och jag tror det är bra att du försöker sätta rimliga gränser.Kör hårt!
tisdag 9 november 2010
9/11
Gårdagens träning: Morgonpromenad 55 minuter, Cykling till och från skolan
Dagens träning:
Morgonpromenad 30 minuter
Magträning 20 minuter
Spinning (distans) 55 minuter
Spinningen gick sådär. Jag var hungrig redan innan jag satte mig på cykeln så jag hade absolut ingen energi. Bättre käk nästa gång!
Dagens träning:
Morgonpromenad 30 minuter
Magträning 20 minuter
Spinning (distans) 55 minuter
Spinningen gick sådär. Jag var hungrig redan innan jag satte mig på cykeln så jag hade absolut ingen energi. Bättre käk nästa gång!
lördag 6 november 2010
6/11
Dagens träning:
Core 40 minuter (gruppträning)
Cykel till och från gymmet.
Längesen jag testade core och det gick faktiskt inte så bra konstigt nog. Var inte så jättepeppad och sen när mina magmuskler inte ville samarbeta med resten av kroppen så blev det bara värre! Känns som att jag hade kunnat köra mage själv och det hade känts mer. Får se om jag återkommer till core-passet.
Nu ska jag städa mitt rum och sen blir det nog en powerwalk!
Core 40 minuter (gruppträning)
Cykel till och från gymmet.
Längesen jag testade core och det gick faktiskt inte så bra konstigt nog. Var inte så jättepeppad och sen när mina magmuskler inte ville samarbeta med resten av kroppen så blev det bara värre! Känns som att jag hade kunnat köra mage själv och det hade känts mer. Får se om jag återkommer till core-passet.
Nu ska jag städa mitt rum och sen blir det nog en powerwalk!
fredag 5 november 2010
5/11
Då var det dags för November!
Vad jag kan minnas så har jag inte tränat något denna förutom att jag har cyklat till och från jobbet. Eller just det, jag körde ett flumm-pass på gymmet i tisdags som jag glömde bort att skriva om. Hade ingen riktig motivation till det så det blev sisådär.
Men idag så! Jag, min syster och mina två grannar drog iväg till galgberget där vi hade tänkt köra trappträning. När vi kom dit och såg hur halt det var i trapporna p.g.a alla löv så körde vi en sorts egen intervallträning i 55 minuter (uppvärmning och nedvarvning inräknat).
Eftersom att vi var tre som tränade (min syster var bara med och coachade, då hon läser till PT) så körde vi att en skulle springa en viss sträcka medans de andra två gjorde styrkeövningar. Jävligt kul var det! Och vi var riktigt grymma!
Vad jag kan minnas så har jag inte tränat något denna förutom att jag har cyklat till och från jobbet. Eller just det, jag körde ett flumm-pass på gymmet i tisdags som jag glömde bort att skriva om. Hade ingen riktig motivation till det så det blev sisådär.
Men idag så! Jag, min syster och mina två grannar drog iväg till galgberget där vi hade tänkt köra trappträning. När vi kom dit och såg hur halt det var i trapporna p.g.a alla löv så körde vi en sorts egen intervallträning i 55 minuter (uppvärmning och nedvarvning inräknat).
Eftersom att vi var tre som tränade (min syster var bara med och coachade, då hon läser till PT) så körde vi att en skulle springa en viss sträcka medans de andra två gjorde styrkeövningar. Jävligt kul var det! Och vi var riktigt grymma!
måndag 1 november 2010
1/11 Utvärdering Oktober
Ja, vart ska jag börja? Det har vart en riktig skit-månad sett ur träningssynpunkt. Och jag överdriver inte. Allt eftersom att det blir mörkare på dagarna så tappar jag energi, jag orkar inte gå upp på morgonen. Orkar knappt stänga av alarmet. Detta gör att jag inte går ut på mina morgonpromenader och energin uteblir helt.
Jag är väl medveten om detta men jag klarar inte riktigt av att ta tag i det igen. De få gångerna jag har tränat så har det gått bra. Det har inte varit några som helst problem frånsett att jag har tränat kanske 5 gånger. Det är illa. Det är inte för att jag vill vara bäst och träna varje dag, men jag vet själv att jag mår bättre av det.
Har också haft svårt för att somna på nätterna vilket då också gör att jag inte orkar gå upp på morgonen. Allt går hand i hand.
Jag är väl medveten om detta men jag klarar inte riktigt av att ta tag i det igen. De få gångerna jag har tränat så har det gått bra. Det har inte varit några som helst problem frånsett att jag har tränat kanske 5 gånger. Det är illa. Det är inte för att jag vill vara bäst och träna varje dag, men jag vet själv att jag mår bättre av det.
Har också haft svårt för att somna på nätterna vilket då också gör att jag inte orkar gå upp på morgonen. Allt går hand i hand.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)