Dagens träning:
Morgonpromenad 30 minuter.
Under min promenad åkte jag på ett migrän-anfall. Halva synfältet på höger höga försvann och halva ansiktet domnade också bort. Mådde även väldigt illa. Bestämde mig för att stanna hemma från skolan och det blev inte heller någon mer träning.
Testade ett par jeans idag som jag inte kunde ha tidigare nu efter sommaren. Idag fick jag på mig dom och kunde röra mig! Det var faktiskt ett av mina mål - att kunna ha mina gamla kläder. Wiho!
tisdag 28 september 2010
måndag 27 september 2010
27/9
Dagens träning:
Promenad till gymmet 30 minuter som uppvärmning.
Styrketräning rygg och axlar.
Skulle vart iväg och sprungit intervaller på stranden, men sen i lördags så har jag haft riktigt ont i baksidan av mitt vänstra lår. Känns som kramp. Testade att springa lite och då kom det i höger med. Fattar inte vad det är jag har gjort. Försöker stretcha mycket så att den inte är för stel.
Promenad till gymmet 30 minuter som uppvärmning.
Styrketräning rygg och axlar.
Skulle vart iväg och sprungit intervaller på stranden, men sen i lördags så har jag haft riktigt ont i baksidan av mitt vänstra lår. Känns som kramp. Testade att springa lite och då kom det i höger med. Fattar inte vad det är jag har gjort. Försöker stretcha mycket så att den inte är för stel.
söndag 26 september 2010
26/9 - Utvärdering
Just det. Jag kom på att vi skulle göra en sån där utvärdering av hur denna månaden har vart.
Den första veckan var jag ju förkyld, men jag ville inget annat än att komma igång med träningen! När den väl försvann så fanns det inte direkt något som stoppade mig. Jag känner att jag har börjat träna mycket, dock känner jag innan det blir för mycket. Har också lyckats sluta med att äta godis, kakor, chips o.s.v. Det blir så automatiskt med mig när jag börjar träna. Jag är inte ens sugen! Innan jag började träna så kände jag framförallt att mina jobbkläder satt lite tajt. När jag var och jobbade igår (vilket jag inte har gjort på 3 veckor) så kände jag att de satt lite slappare. Underbart! Någonting har hänt på denna lilla tiden!
Jag känner att jag är piggare också i och med mina morgonpromenader. Det är verkligen perfekt att gå ut och gå på morgonen. Morgonmänniska som jag är, hehe. Jag har också känt att jag verkligen vill träna. Jag måste ju självklart vila någon dag i veckan, men det är svårt.
Påminn mig om att jag ska lägga ut mina mål också. Eller iaf prata med dig Hansson, jag blir mer taggad och vill uppnå dem om någon annan vet om dem!
Den första veckan var jag ju förkyld, men jag ville inget annat än att komma igång med träningen! När den väl försvann så fanns det inte direkt något som stoppade mig. Jag känner att jag har börjat träna mycket, dock känner jag innan det blir för mycket. Har också lyckats sluta med att äta godis, kakor, chips o.s.v. Det blir så automatiskt med mig när jag börjar träna. Jag är inte ens sugen! Innan jag började träna så kände jag framförallt att mina jobbkläder satt lite tajt. När jag var och jobbade igår (vilket jag inte har gjort på 3 veckor) så kände jag att de satt lite slappare. Underbart! Någonting har hänt på denna lilla tiden!
Jag känner att jag är piggare också i och med mina morgonpromenader. Det är verkligen perfekt att gå ut och gå på morgonen. Morgonmänniska som jag är, hehe. Jag har också känt att jag verkligen vill träna. Jag måste ju självklart vila någon dag i veckan, men det är svårt.
Påminn mig om att jag ska lägga ut mina mål också. Eller iaf prata med dig Hansson, jag blir mer taggad och vill uppnå dem om någon annan vet om dem!
lördag 25 september 2010
25/9
Igår blev det en total vilodag. Pizza + bowling med de bästa.
Dagens träning:
Styrketräning på gymmet, armar och bröst.
Uppvärmning 1000 meter rodd
3 övningar bröst, 3 övningar biceps och 3 övningar triceps. Har inte tid att skriva ut vilka.
Avslutade med 5 minuter rodd och en promenad från gymmet och hem. Ca 3 km.
Dagens träning:
Styrketräning på gymmet, armar och bröst.
Uppvärmning 1000 meter rodd
3 övningar bröst, 3 övningar biceps och 3 övningar triceps. Har inte tid att skriva ut vilka.
Avslutade med 5 minuter rodd och en promenad från gymmet och hem. Ca 3 km.
torsdag 23 september 2010
23/9
Dagens träning:
Morgonpromenad 40 minuter
Trappträning på kvällen ca 25-30 minuter med Cassandra och min granne Lina. Kul att testa på att vara 3 stycken någon gång. Då kan man variera olika trappintervaller på ett annat sätt än vad man gör när man bara är två. Ett härligt, svettigt pass som jag själv stod för! Kul när fantasin flödar som den gör!
Morgonpromenad 40 minuter
Trappträning på kvällen ca 25-30 minuter med Cassandra och min granne Lina. Kul att testa på att vara 3 stycken någon gång. Då kan man variera olika trappintervaller på ett annat sätt än vad man gör när man bara är två. Ett härligt, svettigt pass som jag själv stod för! Kul när fantasin flödar som den gör!
onsdag 22 september 2010
22/9
Dagens träning:
Styrketräning på gymmet. Ett magpass.
Körde samma övningar som förra veckan men började med de tyngsta. Kändes mycket bra! Som uppvärmning blev det 1000meter rodd och som avslut 5, ganska slappa minuter rodd.
Styrketräning på gymmet. Ett magpass.
Körde samma övningar som förra veckan men började med de tyngsta. Kändes mycket bra! Som uppvärmning blev det 1000meter rodd och som avslut 5, ganska slappa minuter rodd.
22/9
Jag har märkt att de dagar som jag inte går ut på morgonpromenad så försover jag mig nästan alltid. Jag är även väldigt trött på dagarna. Är jag istället ute och går som är jag för det mesta pigg hela dagen!
tisdag 21 september 2010
21/9
Dagens träning:
Morgonpromenad 40 min
Löpintervaller på stranden 15/15 x10 + 40 min promenad fram & tillbaka, + lite nerjogging.
Löpintervallerna var väldigt spontana. Tanken var bara att sticka ut och gå en sväng med Sofia och min syster Dessan, men det slutade med intervaller. Det var väldigt längesedan som jag gjorde såhär intensiva och det var ganska kallt också så min hals blev väldigt "rosslig" efter det. Annars kändes det finfint!
(Har börjat frysa mycket mer nu på sistone)
Morgonpromenad 40 min
Löpintervaller på stranden 15/15 x10 + 40 min promenad fram & tillbaka, + lite nerjogging.
Löpintervallerna var väldigt spontana. Tanken var bara att sticka ut och gå en sväng med Sofia och min syster Dessan, men det slutade med intervaller. Det var väldigt längesedan som jag gjorde såhär intensiva och det var ganska kallt också så min hals blev väldigt "rosslig" efter det. Annars kändes det finfint!
(Har börjat frysa mycket mer nu på sistone)
måndag 20 september 2010
20/9
Dagens träning:
Morgonpromenad 35 minuter
Styrketräning axlar/rygg
4 axelövningar x2
4 ryggövningar x2
Det var ett tag sen som jag tränade axlar och rygg. Men jag kände att jag fick bra kontakt med musklerna. Var ju andra gången som jag var på gymmet. Det var väldigt mycket folk och jag hade lite problem med att hitta var alla sakerna var nånstans. Men passet i sig var mycket bra.
Morgonpromenad 35 minuter
Styrketräning axlar/rygg
4 axelövningar x2
4 ryggövningar x2
Det var ett tag sen som jag tränade axlar och rygg. Men jag kände att jag fick bra kontakt med musklerna. Var ju andra gången som jag var på gymmet. Det var väldigt mycket folk och jag hade lite problem med att hitta var alla sakerna var nånstans. Men passet i sig var mycket bra.
19/9
Dagens träning:
Löpning: Gick 5 min, sprang 1 min x4
Övrig promenad/powerwalk ca 2-3 km
När jag sprang så var det väldigt halt och jag kände att jag inte kunde ta ut mig ordentligt. Det var dock bättre än förra gången då jag sprang på asfalt. Fick inte kramp i smalbenen denna gången som då.
Löpning: Gick 5 min, sprang 1 min x4
Övrig promenad/powerwalk ca 2-3 km
När jag sprang så var det väldigt halt och jag kände att jag inte kunde ta ut mig ordentligt. Det var dock bättre än förra gången då jag sprang på asfalt. Fick inte kramp i smalbenen denna gången som då.
lördag 18 september 2010
17/9
Dagens träning:
Morgonpromenad 40 min
Cykling: Högskolan-Skolan-Högskolan
Bestämde mig för att vila idag. Har haft träningsvärk i princip hela veckan och känner att kroppen behöver återhämta sig.
Morgonpromenad 40 min
Cykling: Högskolan-Skolan-Högskolan
Bestämde mig för att vila idag. Har haft träningsvärk i princip hela veckan och känner att kroppen behöver återhämta sig.
fredag 17 september 2010
torsdag 16 september 2010
16/9
Dagens träning:
Cykling: Högskolan-Skolan-Högskolan-Galgberget-Högskolan
Trappträning i ca 20-30 min.
Det har varit en mycket bra dag. Träningen gick super och jag fick verkligen en endorfin-kick efteråt. Det är bäst!
Dock har jag fått punka på cykeln....
Cykling: Högskolan-Skolan-Högskolan-Galgberget-Högskolan
Trappträning i ca 20-30 min.
Det har varit en mycket bra dag. Träningen gick super och jag fick verkligen en endorfin-kick efteråt. Det är bäst!
Dock har jag fått punka på cykeln....
onsdag 15 september 2010
15/9
Dagens träning:
Morgonpromenad 35 min
Cykling: Högskolan-Skolan-Högskolan-Galberget (där jag höll i ett pass trappträning med Sofia) -Högskolan
Köpte ett gymkort idag på TK så där avverkade jag ett magpass.
Uppvärmning 1000 meter rodd
6 olika övningar, 10 reps/övning, 2 set (superset med knappt någon vila)
Kommer inte på vad alla övningarna heter, men för att jag själv ska ha koll så är det passet från Fitness Magazine. Mördarpasset!
Har varit en helt okej träningsdag. Eftersom att det var första gången på just det gymmet så blev det lite snurrigt och svårt att hitta allt jag behövde. Dock känns det skönt att komma igång med gymandet igen!
Morgonpromenad 35 min
Cykling: Högskolan-Skolan-Högskolan-Galberget (där jag höll i ett pass trappträning med Sofia) -Högskolan
Köpte ett gymkort idag på TK så där avverkade jag ett magpass.
Uppvärmning 1000 meter rodd
6 olika övningar, 10 reps/övning, 2 set (superset med knappt någon vila)
Kommer inte på vad alla övningarna heter, men för att jag själv ska ha koll så är det passet från Fitness Magazine. Mördarpasset!
Har varit en helt okej träningsdag. Eftersom att det var första gången på just det gymmet så blev det lite snurrigt och svårt att hitta allt jag behövde. Dock känns det skönt att komma igång med gymandet igen!
tisdag 14 september 2010
måndag 13 september 2010
13/9
Dagens träning:
Cykel: Högskolan-Eurostop-Högskolan-Stan-Skolan-Stan-Högskolan
Om man bara räknar på ett ungefär så blir det ca 10 km cykling.
Gick/sprang: 5 min gång 1 min löpning x4 (För att sakta men säkert sätta igång med löpningen så att min axel vänjer sig.
Cykel: Högskolan-Eurostop-Högskolan-Stan-Skolan-Stan-Högskolan
Om man bara räknar på ett ungefär så blir det ca 10 km cykling.
Gick/sprang: 5 min gång 1 min löpning x4 (För att sakta men säkert sätta igång med löpningen så att min axel vänjer sig.
fredag 10 september 2010
10/9
Frånsett mina vardagliga cykelturer till och från skolan så har jag nu när min förkylning släppt vart ute och gått lite. Morgonpromenad både idag och igår (förut gick jag varje dag men det är lätt att tappa). Hela dagen igår så bråkade min vänstra axel med mig så under idrottslektionen var jag också ute och gick. Eftersom att jag inte minns tider från igår så skriver jag endast för idag!
50 powerwalk, varav några minuter fick bli joggingminuter istället. Ville ha lite pulshöjande. Idag känns det vänstra axeln inte av alls, kroppen är en konstig manick.
50 powerwalk, varav några minuter fick bli joggingminuter istället. Ville ha lite pulshöjande. Idag känns det vänstra axeln inte av alls, kroppen är en konstig manick.
lördag 4 september 2010
Lördag 4/9
Yiho, igår åkte jag på en storförkylning. Jag tycker att det är jävligt korkat att träna när man är förkyld så jag gör inte det. Var dock ute och red en sväng igår. 20 minuter räknas ju knappt. Men men, jag försöker kurera mig med te, citron och honung!
onsdag 1 september 2010
Nu kör vi!
Härligt Jessica! Nu kan du börja skriva in alla former av träning/motion som du kör. (även idrott-b passen) Skriv gärna så utförligt du kan efter varje pass eftersom det blir lättare för dig att dra slutsatser i slutändan då. En gång i månaden (sista fredagen varje månad) ska du skriva ett lite längre inlägg där du funderar kring hur din träning har gått och hur du bedömer att din hälsa har utvecklats/avvecklats/invecklats under den gångna månaden. Deadline för dessa inlägg kommer dessutom ligga i adela och jag kommer att skriva någon slags kommentar på bloggen.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)