Som du märker så har jag inte skrivit särskilt mycket på bloggen denna månaden, närmare bestämt två gånger. Och det är inte som jag har glömt bort att skriva utan jag har inte tränat mer än så. Det känns otroligt tråkigt och segt att det inte har blivit mer än så, men nu i december så har jag jobbat mer än vad jag har gjort innan och det har resulterat i att jag varken har tid eller energi till att träna. Jag har gått in i någon sorts energilös period och jag har knappt orkat tänka på att leva hälsosamt som jag gjorde förr. Att mitt gymkort har tagit slut och att det är denna årstiden har nog också medverkat en del. Jag mår psykiskt dåligt av vintern, försvinn nu tack.
Så fort jag har orken och pengarna så inhandlar jag mig ett nytt gymkort och kör på då!
fredag 31 december 2010
onsdag 8 december 2010
7/12
Dagens träning:
Löpintervaller och styrketräning på stranden.
Det blev ett väldigt kort pass, men bättre än ingenting.
Det blir jobb hela veckan så får se hur mycket jag kan träna..
Löpintervaller och styrketräning på stranden.
Det blev ett väldigt kort pass, men bättre än ingenting.
Det blir jobb hela veckan så får se hur mycket jag kan träna..
fredag 3 december 2010
2/12
Dagens träning:
Körde ett ben- och magpass på gymmet. Riktigt tungt, få reps och flera set. Tänkte springa lite på löpbandet, men då dör jag av tristess. Springa ute är inget jag känner mig jättepeppad på heller.
Hur som, jag har träningsvärk.
Körde ett ben- och magpass på gymmet. Riktigt tungt, få reps och flera set. Tänkte springa lite på löpbandet, men då dör jag av tristess. Springa ute är inget jag känner mig jättepeppad på heller.
Hur som, jag har träningsvärk.
onsdag 1 december 2010
kommentar november
Härligt att följa din framfart på bloggen Jessica! Du firar stora triumfer och känns oerhört seriös i ditt upplägg. Vidare får jag återigen berömma er för en grym lektion!
Härligt att se, fortsätt på samma sätt!
Härligt att se, fortsätt på samma sätt!
måndag 29 november 2010
29/11
Dagens träning:
Styrketräning bröst/rygg
Var jätteopeppad på att träna idag, men eftersom att jag hade bokat upp mig på boxningen och inte kunde avboka mig så var jag tvungen att åka dit. Bestämde mig för att gymma istället. Bröst är den tråkigaste muskelgruppen någonsin. Körde fyra övningar i plåga. Sen sprang jag 10 minuter. Efter det fick jag en sorts uppenbarelse (haha) och ville bara kötta sönder ryggen! Så det gjorde jag :)
Styrketräning bröst/rygg
Var jätteopeppad på att träna idag, men eftersom att jag hade bokat upp mig på boxningen och inte kunde avboka mig så var jag tvungen att åka dit. Bestämde mig för att gymma istället. Bröst är den tråkigaste muskelgruppen någonsin. Körde fyra övningar i plåga. Sen sprang jag 10 minuter. Efter det fick jag en sorts uppenbarelse (haha) och ville bara kötta sönder ryggen! Så det gjorde jag :)
söndag 28 november 2010
28/11 Utvärdering
Utvärdering för november. Jag utvärderade väl oktober nyss? Tiden går på tok för fort.
Jo, men jag känner att det har varit en helt okej månad. Jag har börjat lägga upp planering för hur mina träningsveckor ska se ut vilket är jättebra. Dock har det inte blivit så mycket träning som jag skulle vilja ha med. Den största "boven" har varit jobbet. Jag hinner inte med skola, jobb och träning samma dag. Vilket är jättetråkigt. Men om man bortser från de missade passen så har det varit en otroligt bra månad! Coolt!
Just det, min cykel har frusit fast, så det blir inte direkt någon sådan vardagsmotion. Men det får jag leva med!
Jo, men jag känner att det har varit en helt okej månad. Jag har börjat lägga upp planering för hur mina träningsveckor ska se ut vilket är jättebra. Dock har det inte blivit så mycket träning som jag skulle vilja ha med. Den största "boven" har varit jobbet. Jag hinner inte med skola, jobb och träning samma dag. Vilket är jättetråkigt. Men om man bortser från de missade passen så har det varit en otroligt bra månad! Coolt!
Just det, min cykel har frusit fast, så det blir inte direkt någon sådan vardagsmotion. Men det får jag leva med!
fredag 26 november 2010
måndag 22 november 2010
22/11
Dagens träning:
Kort morgonpromenad 15 minuter
Styrketräning på gymmet. Körde armar i triset, vilket kändes bra! Känns som att jag verkligen kan ta död på musklerna då.
Testade några nya övningar som också tog en del.
Kort morgonpromenad 15 minuter
Styrketräning på gymmet. Körde armar i triset, vilket kändes bra! Känns som att jag verkligen kan ta död på musklerna då.
Testade några nya övningar som också tog en del.
torsdag 18 november 2010
18/11
Gårdagens träning:
Jag och Sofia stack ner till stranden och tränade inför vår idrottslektion. Ca 30 minuter. Tänker inte skriva ut exakt vad vi gjorde eftersom att någon från gruppen kanske läser min blogg, haha.
Dagens träning:
Idrotten i skolan. Jonglering. Var roligare än vad det var sist jag jonglerade och visa stunder gick det BRA!
Jag och Sofia stack ner till stranden och tränade inför vår idrottslektion. Ca 30 minuter. Tänker inte skriva ut exakt vad vi gjorde eftersom att någon från gruppen kanske läser min blogg, haha.
Dagens träning:
Idrotten i skolan. Jonglering. Var roligare än vad det var sist jag jonglerade och visa stunder gick det BRA!
tisdag 16 november 2010
16/11
Dagens träning:
Morgonpromenad 35minuter
Spinning, distans 55minuter
Tre magövningar
En helt okej träningsdag! Har dock ALDRIG svettats så mycket på ett pass som jag gjorde på spinningen. Jag är inte den som svettas så mycket så jag trodde nästan att jag hade åkt på någon sjukdom, men nej, jag är frisk!
Tänkte tränat bröst eller axlar, men eftersom att min handled är kaputt så låter jag den vila.
Morgonpromenad 35minuter
Spinning, distans 55minuter
Tre magövningar
En helt okej träningsdag! Har dock ALDRIG svettats så mycket på ett pass som jag gjorde på spinningen. Jag är inte den som svettas så mycket så jag trodde nästan att jag hade åkt på någon sjukdom, men nej, jag är frisk!
Tänkte tränat bröst eller axlar, men eftersom att min handled är kaputt så låter jag den vila.
söndag 14 november 2010
14/11
Dagens träning:
Cykling: Högskolan-Gymmet-Högskolan ca 5 km
Styrketräning rygg 35 minuter.
Körde triset. De tre första seten var latsdrag, goodmornings och enarmsrodd med hantel. Mellan varje set körde jag 1 minut på trappmaskinen som aktiv vila.
De andra tre seten körde jag marklyft, helikoptern och skivstångsrodd. Samma här med trappmaskinen.
Jag var så grymt sugen på att sticka iväg och träna under hela dagen. Men orken att ta mig dit fanns inte! Till slut drog jag på mig kläderna och stack!
Cykling: Högskolan-Gymmet-Högskolan ca 5 km
Styrketräning rygg 35 minuter.
Körde triset. De tre första seten var latsdrag, goodmornings och enarmsrodd med hantel. Mellan varje set körde jag 1 minut på trappmaskinen som aktiv vila.
De andra tre seten körde jag marklyft, helikoptern och skivstångsrodd. Samma här med trappmaskinen.
Jag var så grymt sugen på att sticka iväg och träna under hela dagen. Men orken att ta mig dit fanns inte! Till slut drog jag på mig kläderna och stack!
lördag 13 november 2010
13/11
Dagens träning:
Cykling: Högskolan-TK-Högskolan-Eurostop-Högskolan ca 10 km
Body Balance 1h
Gick ner till östra stranden där jag körde lite benstyrka med jogg/löpintervaller i 15 minuter. Promenaden dit och hem gick på 40 minuter.
Kände att body balancen inte gav så mycket träningsmässigt, utan det var mer avslappning. Därför gav jag mig ut på en extra runda. Hade inte bestämt vilka övningar jag skulle göra så det blev lite på måfå så jag var väl inte fullt fokuserad.
Cykling: Högskolan-TK-Högskolan-Eurostop-Högskolan ca 10 km
Body Balance 1h
Gick ner till östra stranden där jag körde lite benstyrka med jogg/löpintervaller i 15 minuter. Promenaden dit och hem gick på 40 minuter.
Kände att body balancen inte gav så mycket träningsmässigt, utan det var mer avslappning. Därför gav jag mig ut på en extra runda. Hade inte bestämt vilka övningar jag skulle göra så det blev lite på måfå så jag var väl inte fullt fokuserad.
onsdag 10 november 2010
kommentar oktober
Bra Jessica!
För att ha varit något som du beskriver som en skit-månad träningsmässigt tycket jag ändå att du gjort det bra. Det är väldigt intressant att läsa om hur du känner att du påverkas av bristen på träning och det belyser hur lätt det är att hamna i en negativ spiral. Försök att hitta rutiner och få med dig kompisar på passen så att ni kan inspirera varandra. Jag tycker det låter som vettiga mål och jag tror det är bra att du försöker sätta rimliga gränser.Kör hårt!
För att ha varit något som du beskriver som en skit-månad träningsmässigt tycket jag ändå att du gjort det bra. Det är väldigt intressant att läsa om hur du känner att du påverkas av bristen på träning och det belyser hur lätt det är att hamna i en negativ spiral. Försök att hitta rutiner och få med dig kompisar på passen så att ni kan inspirera varandra. Jag tycker det låter som vettiga mål och jag tror det är bra att du försöker sätta rimliga gränser.Kör hårt!
tisdag 9 november 2010
9/11
Gårdagens träning: Morgonpromenad 55 minuter, Cykling till och från skolan
Dagens träning:
Morgonpromenad 30 minuter
Magträning 20 minuter
Spinning (distans) 55 minuter
Spinningen gick sådär. Jag var hungrig redan innan jag satte mig på cykeln så jag hade absolut ingen energi. Bättre käk nästa gång!
Dagens träning:
Morgonpromenad 30 minuter
Magträning 20 minuter
Spinning (distans) 55 minuter
Spinningen gick sådär. Jag var hungrig redan innan jag satte mig på cykeln så jag hade absolut ingen energi. Bättre käk nästa gång!
lördag 6 november 2010
6/11
Dagens träning:
Core 40 minuter (gruppträning)
Cykel till och från gymmet.
Längesen jag testade core och det gick faktiskt inte så bra konstigt nog. Var inte så jättepeppad och sen när mina magmuskler inte ville samarbeta med resten av kroppen så blev det bara värre! Känns som att jag hade kunnat köra mage själv och det hade känts mer. Får se om jag återkommer till core-passet.
Nu ska jag städa mitt rum och sen blir det nog en powerwalk!
Core 40 minuter (gruppträning)
Cykel till och från gymmet.
Längesen jag testade core och det gick faktiskt inte så bra konstigt nog. Var inte så jättepeppad och sen när mina magmuskler inte ville samarbeta med resten av kroppen så blev det bara värre! Känns som att jag hade kunnat köra mage själv och det hade känts mer. Får se om jag återkommer till core-passet.
Nu ska jag städa mitt rum och sen blir det nog en powerwalk!
fredag 5 november 2010
5/11
Då var det dags för November!
Vad jag kan minnas så har jag inte tränat något denna förutom att jag har cyklat till och från jobbet. Eller just det, jag körde ett flumm-pass på gymmet i tisdags som jag glömde bort att skriva om. Hade ingen riktig motivation till det så det blev sisådär.
Men idag så! Jag, min syster och mina två grannar drog iväg till galgberget där vi hade tänkt köra trappträning. När vi kom dit och såg hur halt det var i trapporna p.g.a alla löv så körde vi en sorts egen intervallträning i 55 minuter (uppvärmning och nedvarvning inräknat).
Eftersom att vi var tre som tränade (min syster var bara med och coachade, då hon läser till PT) så körde vi att en skulle springa en viss sträcka medans de andra två gjorde styrkeövningar. Jävligt kul var det! Och vi var riktigt grymma!
Vad jag kan minnas så har jag inte tränat något denna förutom att jag har cyklat till och från jobbet. Eller just det, jag körde ett flumm-pass på gymmet i tisdags som jag glömde bort att skriva om. Hade ingen riktig motivation till det så det blev sisådär.
Men idag så! Jag, min syster och mina två grannar drog iväg till galgberget där vi hade tänkt köra trappträning. När vi kom dit och såg hur halt det var i trapporna p.g.a alla löv så körde vi en sorts egen intervallträning i 55 minuter (uppvärmning och nedvarvning inräknat).
Eftersom att vi var tre som tränade (min syster var bara med och coachade, då hon läser till PT) så körde vi att en skulle springa en viss sträcka medans de andra två gjorde styrkeövningar. Jävligt kul var det! Och vi var riktigt grymma!
måndag 1 november 2010
1/11 Utvärdering Oktober
Ja, vart ska jag börja? Det har vart en riktig skit-månad sett ur träningssynpunkt. Och jag överdriver inte. Allt eftersom att det blir mörkare på dagarna så tappar jag energi, jag orkar inte gå upp på morgonen. Orkar knappt stänga av alarmet. Detta gör att jag inte går ut på mina morgonpromenader och energin uteblir helt.
Jag är väl medveten om detta men jag klarar inte riktigt av att ta tag i det igen. De få gångerna jag har tränat så har det gått bra. Det har inte varit några som helst problem frånsett att jag har tränat kanske 5 gånger. Det är illa. Det är inte för att jag vill vara bäst och träna varje dag, men jag vet själv att jag mår bättre av det.
Har också haft svårt för att somna på nätterna vilket då också gör att jag inte orkar gå upp på morgonen. Allt går hand i hand.
Jag är väl medveten om detta men jag klarar inte riktigt av att ta tag i det igen. De få gångerna jag har tränat så har det gått bra. Det har inte varit några som helst problem frånsett att jag har tränat kanske 5 gånger. Det är illa. Det är inte för att jag vill vara bäst och träna varje dag, men jag vet själv att jag mår bättre av det.
Har också haft svårt för att somna på nätterna vilket då också gör att jag inte orkar gå upp på morgonen. Allt går hand i hand.
tisdag 26 oktober 2010
26/9
Igår var jag ute på en morgonpromenad 40 minuter.
Dagens träning:
Morgonpromenad 25 minuter. Jag vill nästan alltid gå minst 30 minuter, varför vet jag inte riktigt men idag var det så halt så det gick verkligen inte.
SPINNING 1 timme. Åh, min älskade spinning! Inte tränat det på ett halvår, men det var precis lika underbart nu som då.
Dagens träning:
Morgonpromenad 25 minuter. Jag vill nästan alltid gå minst 30 minuter, varför vet jag inte riktigt men idag var det så halt så det gick verkligen inte.
SPINNING 1 timme. Åh, min älskade spinning! Inte tränat det på ett halvår, men det var precis lika underbart nu som då.
söndag 24 oktober 2010
24/10
Det har inte blivit någon träning denna veckan. Men jag skriver mer om det sen vid utvärderingen.
Idag var jag iaf ute på en promenad 1 timme.
Idag var jag iaf ute på en promenad 1 timme.
måndag 18 oktober 2010
torsdag 14 oktober 2010
14/10
Dagens träning:
Morgonpromenad 35 minuter
Cykling: Högskolan-Skolan-Högskolan
Powerwalk ca 45 minuter
Morgonpromenad 35 minuter
Cykling: Högskolan-Skolan-Högskolan
Powerwalk ca 45 minuter
onsdag 13 oktober 2010
13/10 - Mål
Nu äntligen skriver jag ut mina mål, och det är dessa;
- Kunna springa (ev. jogga) 5 km utan att stanna p.g.a min axel eller min kondition. Detta vill jag uppnå 31 januari 2011. Det kan låta som en väldigt lång tid men jag vill ge det tid och eftersom att jag faktiskt har ont i axeln så ska jag ta det lugnt. Sen så ska det finnas tid till att bli sjuk/om det är mycket i skolan eller om vädret inte håller.
- Variera min träning. Detta är väl inte direkt något mål så, men jag har bestämt mig för att testa ett nytt pass varannan vecka för att inte vänja kroppen vid något särskilt mönster. Om någon månad ska jag också byta övningar när jag styrketränar.
- Minska en storlek i kläder. På sätt och vis så har jag redan gjort det. Jag kom i mina jeans som jag inte kunde ha förut, men jag känner att jag hade mått bättre om jag hade blivit lite tightare. Kläderna ska ju sitta snyggt också!
Jisses vad långt inlägg det blev nu trots att det inte är någon utvärdering, haha.
- Kunna springa (ev. jogga) 5 km utan att stanna p.g.a min axel eller min kondition. Detta vill jag uppnå 31 januari 2011. Det kan låta som en väldigt lång tid men jag vill ge det tid och eftersom att jag faktiskt har ont i axeln så ska jag ta det lugnt. Sen så ska det finnas tid till att bli sjuk/om det är mycket i skolan eller om vädret inte håller.
- Variera min träning. Detta är väl inte direkt något mål så, men jag har bestämt mig för att testa ett nytt pass varannan vecka för att inte vänja kroppen vid något särskilt mönster. Om någon månad ska jag också byta övningar när jag styrketränar.
- Minska en storlek i kläder. På sätt och vis så har jag redan gjort det. Jag kom i mina jeans som jag inte kunde ha förut, men jag känner att jag hade mått bättre om jag hade blivit lite tightare. Kläderna ska ju sitta snyggt också!
Jisses vad långt inlägg det blev nu trots att det inte är någon utvärdering, haha.
13/10
Dagens träning:
Cykling: Högskolan-Skolan-Högskolan
Morgonpromenad 40 minuter
Styrketräning på gymmet, armar och bröst:
Hantelpress, hantelflyes, kryssdrag - Bröst
Biceps i maskin, biceps med stång, biceps med hantel stående på ett ben - Biceps (vad annars?)
Pushdowns, dips, tricepspress med viktplatta - Triceps
Powerwalk 55 minuter med min granne
Som vanligt när jag tränar bröst så kommer jag få träningvärk imorgon, haha. Fick bra kontakt med armarna och de skakade verkligen när jag var klar. P.g.a det perfekta vädret så var jag tvungen att gå ut och gå en sväng med!
Cykling: Högskolan-Skolan-Högskolan
Morgonpromenad 40 minuter
Styrketräning på gymmet, armar och bröst:
Hantelpress, hantelflyes, kryssdrag - Bröst
Biceps i maskin, biceps med stång, biceps med hantel stående på ett ben - Biceps (vad annars?)
Pushdowns, dips, tricepspress med viktplatta - Triceps
Powerwalk 55 minuter med min granne
Som vanligt när jag tränar bröst så kommer jag få träningvärk imorgon, haha. Fick bra kontakt med armarna och de skakade verkligen när jag var klar. P.g.a det perfekta vädret så var jag tvungen att gå ut och gå en sväng med!
tisdag 12 oktober 2010
12/10
Dagens träning:
Cykling: Högskolan-Skolan-Högskolan-Galgberget-Högskolan
Sprang/gick 3 km-rundan på galgberget. 23 minuter.
Det kändes riktigt bra att springa. Fick dock lite ont i axeln men då var det bara till att gå en bit. Sen tänkte jag inte på det alls.
Cykling: Högskolan-Skolan-Högskolan-Galgberget-Högskolan
Sprang/gick 3 km-rundan på galgberget. 23 minuter.
Det kändes riktigt bra att springa. Fick dock lite ont i axeln men då var det bara till att gå en bit. Sen tänkte jag inte på det alls.
söndag 10 oktober 2010
fredag 8 oktober 2010
7/10
Dagens träning:
Cykling: Högskolan-Skolan-Högskolan-Eurostop-Högskolan
Idrott i skolan ca 1 timme. Basket.
Cykling: Högskolan-Skolan-Högskolan-Eurostop-Högskolan
Idrott i skolan ca 1 timme. Basket.
onsdag 6 oktober 2010
5/10
Dagens träning:
Morgonpromenad 35 minuter
Cykling: Högskolan-Skolan-Högskolan-Gymmet-Högskolan ca 10 km
Body Combat 1 h
Det var första gången på över ett år som jag tränade Body Combat, och på den tiden (låter som att jag är typ 50 år) så var jag riktigt grym! Att komma tillbaka nu var jättekul men det tog lite tid innan jag kom in i rörelserna. Jag ska definitivt fortsätta nu, och jag kommer få de snyggaste axlarna nånsin!
Morgonpromenad 35 minuter
Cykling: Högskolan-Skolan-Högskolan-Gymmet-Högskolan ca 10 km
Body Combat 1 h
Det var första gången på över ett år som jag tränade Body Combat, och på den tiden (låter som att jag är typ 50 år) så var jag riktigt grym! Att komma tillbaka nu var jättekul men det tog lite tid innan jag kom in i rörelserna. Jag ska definitivt fortsätta nu, och jag kommer få de snyggaste axlarna nånsin!
tisdag 5 oktober 2010
Kommentar september
Härligt Jessica!
Du sköter bloggen på ett mycket bra sätt. Dina slutsatser om morgonpromenaders påverkan på din kropp är intressanta och visar att du funderar kring din hälsa på ett sunt sätt. Smärtan du pratade om i smalbenen kan vara inflammerade benhinnor vilken kan drabba en om man springer på för hårt underlag eller har för dålig dämpning i skorna. Jag skulle påminna dig om att sätta upp mål för dig själv så nu gör jag det!
Ha det bra och träna på!
Du sköter bloggen på ett mycket bra sätt. Dina slutsatser om morgonpromenaders påverkan på din kropp är intressanta och visar att du funderar kring din hälsa på ett sunt sätt. Smärtan du pratade om i smalbenen kan vara inflammerade benhinnor vilken kan drabba en om man springer på för hårt underlag eller har för dålig dämpning i skorna. Jag skulle påminna dig om att sätta upp mål för dig själv så nu gör jag det!
Ha det bra och träna på!
4/10
Dagens träning:
Cykling: Högskolan-Skolan-Högskolan-Gymmet-Högskolan. Ca 10 km
Magträning på gymmet 25 minuter. 1000 meter rodd som uppvärmning
Cykling: Högskolan-Skolan-Högskolan-Gymmet-Högskolan. Ca 10 km
Magträning på gymmet 25 minuter. 1000 meter rodd som uppvärmning
lördag 2 oktober 2010
2/10
Dagens träning:
Sprang/gick 3 km med min syster
Det kändes skönt att komma tillbaka till träningen nu efter de här dagarna. Gick lätt att springa faktiskt!
Sprang/gick 3 km med min syster
Det kändes skönt att komma tillbaka till träningen nu efter de här dagarna. Gick lätt att springa faktiskt!
fredag 1 oktober 2010
tisdag 28 september 2010
28/9
Dagens träning:
Morgonpromenad 30 minuter.
Under min promenad åkte jag på ett migrän-anfall. Halva synfältet på höger höga försvann och halva ansiktet domnade också bort. Mådde även väldigt illa. Bestämde mig för att stanna hemma från skolan och det blev inte heller någon mer träning.
Testade ett par jeans idag som jag inte kunde ha tidigare nu efter sommaren. Idag fick jag på mig dom och kunde röra mig! Det var faktiskt ett av mina mål - att kunna ha mina gamla kläder. Wiho!
Morgonpromenad 30 minuter.
Under min promenad åkte jag på ett migrän-anfall. Halva synfältet på höger höga försvann och halva ansiktet domnade också bort. Mådde även väldigt illa. Bestämde mig för att stanna hemma från skolan och det blev inte heller någon mer träning.
Testade ett par jeans idag som jag inte kunde ha tidigare nu efter sommaren. Idag fick jag på mig dom och kunde röra mig! Det var faktiskt ett av mina mål - att kunna ha mina gamla kläder. Wiho!
måndag 27 september 2010
27/9
Dagens träning:
Promenad till gymmet 30 minuter som uppvärmning.
Styrketräning rygg och axlar.
Skulle vart iväg och sprungit intervaller på stranden, men sen i lördags så har jag haft riktigt ont i baksidan av mitt vänstra lår. Känns som kramp. Testade att springa lite och då kom det i höger med. Fattar inte vad det är jag har gjort. Försöker stretcha mycket så att den inte är för stel.
Promenad till gymmet 30 minuter som uppvärmning.
Styrketräning rygg och axlar.
Skulle vart iväg och sprungit intervaller på stranden, men sen i lördags så har jag haft riktigt ont i baksidan av mitt vänstra lår. Känns som kramp. Testade att springa lite och då kom det i höger med. Fattar inte vad det är jag har gjort. Försöker stretcha mycket så att den inte är för stel.
söndag 26 september 2010
26/9 - Utvärdering
Just det. Jag kom på att vi skulle göra en sån där utvärdering av hur denna månaden har vart.
Den första veckan var jag ju förkyld, men jag ville inget annat än att komma igång med träningen! När den väl försvann så fanns det inte direkt något som stoppade mig. Jag känner att jag har börjat träna mycket, dock känner jag innan det blir för mycket. Har också lyckats sluta med att äta godis, kakor, chips o.s.v. Det blir så automatiskt med mig när jag börjar träna. Jag är inte ens sugen! Innan jag började träna så kände jag framförallt att mina jobbkläder satt lite tajt. När jag var och jobbade igår (vilket jag inte har gjort på 3 veckor) så kände jag att de satt lite slappare. Underbart! Någonting har hänt på denna lilla tiden!
Jag känner att jag är piggare också i och med mina morgonpromenader. Det är verkligen perfekt att gå ut och gå på morgonen. Morgonmänniska som jag är, hehe. Jag har också känt att jag verkligen vill träna. Jag måste ju självklart vila någon dag i veckan, men det är svårt.
Påminn mig om att jag ska lägga ut mina mål också. Eller iaf prata med dig Hansson, jag blir mer taggad och vill uppnå dem om någon annan vet om dem!
Den första veckan var jag ju förkyld, men jag ville inget annat än att komma igång med träningen! När den väl försvann så fanns det inte direkt något som stoppade mig. Jag känner att jag har börjat träna mycket, dock känner jag innan det blir för mycket. Har också lyckats sluta med att äta godis, kakor, chips o.s.v. Det blir så automatiskt med mig när jag börjar träna. Jag är inte ens sugen! Innan jag började träna så kände jag framförallt att mina jobbkläder satt lite tajt. När jag var och jobbade igår (vilket jag inte har gjort på 3 veckor) så kände jag att de satt lite slappare. Underbart! Någonting har hänt på denna lilla tiden!
Jag känner att jag är piggare också i och med mina morgonpromenader. Det är verkligen perfekt att gå ut och gå på morgonen. Morgonmänniska som jag är, hehe. Jag har också känt att jag verkligen vill träna. Jag måste ju självklart vila någon dag i veckan, men det är svårt.
Påminn mig om att jag ska lägga ut mina mål också. Eller iaf prata med dig Hansson, jag blir mer taggad och vill uppnå dem om någon annan vet om dem!
lördag 25 september 2010
25/9
Igår blev det en total vilodag. Pizza + bowling med de bästa.
Dagens träning:
Styrketräning på gymmet, armar och bröst.
Uppvärmning 1000 meter rodd
3 övningar bröst, 3 övningar biceps och 3 övningar triceps. Har inte tid att skriva ut vilka.
Avslutade med 5 minuter rodd och en promenad från gymmet och hem. Ca 3 km.
Dagens träning:
Styrketräning på gymmet, armar och bröst.
Uppvärmning 1000 meter rodd
3 övningar bröst, 3 övningar biceps och 3 övningar triceps. Har inte tid att skriva ut vilka.
Avslutade med 5 minuter rodd och en promenad från gymmet och hem. Ca 3 km.
torsdag 23 september 2010
23/9
Dagens träning:
Morgonpromenad 40 minuter
Trappträning på kvällen ca 25-30 minuter med Cassandra och min granne Lina. Kul att testa på att vara 3 stycken någon gång. Då kan man variera olika trappintervaller på ett annat sätt än vad man gör när man bara är två. Ett härligt, svettigt pass som jag själv stod för! Kul när fantasin flödar som den gör!
Morgonpromenad 40 minuter
Trappträning på kvällen ca 25-30 minuter med Cassandra och min granne Lina. Kul att testa på att vara 3 stycken någon gång. Då kan man variera olika trappintervaller på ett annat sätt än vad man gör när man bara är två. Ett härligt, svettigt pass som jag själv stod för! Kul när fantasin flödar som den gör!
onsdag 22 september 2010
22/9
Dagens träning:
Styrketräning på gymmet. Ett magpass.
Körde samma övningar som förra veckan men började med de tyngsta. Kändes mycket bra! Som uppvärmning blev det 1000meter rodd och som avslut 5, ganska slappa minuter rodd.
Styrketräning på gymmet. Ett magpass.
Körde samma övningar som förra veckan men började med de tyngsta. Kändes mycket bra! Som uppvärmning blev det 1000meter rodd och som avslut 5, ganska slappa minuter rodd.
22/9
Jag har märkt att de dagar som jag inte går ut på morgonpromenad så försover jag mig nästan alltid. Jag är även väldigt trött på dagarna. Är jag istället ute och går som är jag för det mesta pigg hela dagen!
tisdag 21 september 2010
21/9
Dagens träning:
Morgonpromenad 40 min
Löpintervaller på stranden 15/15 x10 + 40 min promenad fram & tillbaka, + lite nerjogging.
Löpintervallerna var väldigt spontana. Tanken var bara att sticka ut och gå en sväng med Sofia och min syster Dessan, men det slutade med intervaller. Det var väldigt längesedan som jag gjorde såhär intensiva och det var ganska kallt också så min hals blev väldigt "rosslig" efter det. Annars kändes det finfint!
(Har börjat frysa mycket mer nu på sistone)
Morgonpromenad 40 min
Löpintervaller på stranden 15/15 x10 + 40 min promenad fram & tillbaka, + lite nerjogging.
Löpintervallerna var väldigt spontana. Tanken var bara att sticka ut och gå en sväng med Sofia och min syster Dessan, men det slutade med intervaller. Det var väldigt längesedan som jag gjorde såhär intensiva och det var ganska kallt också så min hals blev väldigt "rosslig" efter det. Annars kändes det finfint!
(Har börjat frysa mycket mer nu på sistone)
måndag 20 september 2010
20/9
Dagens träning:
Morgonpromenad 35 minuter
Styrketräning axlar/rygg
4 axelövningar x2
4 ryggövningar x2
Det var ett tag sen som jag tränade axlar och rygg. Men jag kände att jag fick bra kontakt med musklerna. Var ju andra gången som jag var på gymmet. Det var väldigt mycket folk och jag hade lite problem med att hitta var alla sakerna var nånstans. Men passet i sig var mycket bra.
Morgonpromenad 35 minuter
Styrketräning axlar/rygg
4 axelövningar x2
4 ryggövningar x2
Det var ett tag sen som jag tränade axlar och rygg. Men jag kände att jag fick bra kontakt med musklerna. Var ju andra gången som jag var på gymmet. Det var väldigt mycket folk och jag hade lite problem med att hitta var alla sakerna var nånstans. Men passet i sig var mycket bra.
19/9
Dagens träning:
Löpning: Gick 5 min, sprang 1 min x4
Övrig promenad/powerwalk ca 2-3 km
När jag sprang så var det väldigt halt och jag kände att jag inte kunde ta ut mig ordentligt. Det var dock bättre än förra gången då jag sprang på asfalt. Fick inte kramp i smalbenen denna gången som då.
Löpning: Gick 5 min, sprang 1 min x4
Övrig promenad/powerwalk ca 2-3 km
När jag sprang så var det väldigt halt och jag kände att jag inte kunde ta ut mig ordentligt. Det var dock bättre än förra gången då jag sprang på asfalt. Fick inte kramp i smalbenen denna gången som då.
lördag 18 september 2010
17/9
Dagens träning:
Morgonpromenad 40 min
Cykling: Högskolan-Skolan-Högskolan
Bestämde mig för att vila idag. Har haft träningsvärk i princip hela veckan och känner att kroppen behöver återhämta sig.
Morgonpromenad 40 min
Cykling: Högskolan-Skolan-Högskolan
Bestämde mig för att vila idag. Har haft träningsvärk i princip hela veckan och känner att kroppen behöver återhämta sig.
fredag 17 september 2010
torsdag 16 september 2010
16/9
Dagens träning:
Cykling: Högskolan-Skolan-Högskolan-Galgberget-Högskolan
Trappträning i ca 20-30 min.
Det har varit en mycket bra dag. Träningen gick super och jag fick verkligen en endorfin-kick efteråt. Det är bäst!
Dock har jag fått punka på cykeln....
Cykling: Högskolan-Skolan-Högskolan-Galgberget-Högskolan
Trappträning i ca 20-30 min.
Det har varit en mycket bra dag. Träningen gick super och jag fick verkligen en endorfin-kick efteråt. Det är bäst!
Dock har jag fått punka på cykeln....
onsdag 15 september 2010
15/9
Dagens träning:
Morgonpromenad 35 min
Cykling: Högskolan-Skolan-Högskolan-Galberget (där jag höll i ett pass trappträning med Sofia) -Högskolan
Köpte ett gymkort idag på TK så där avverkade jag ett magpass.
Uppvärmning 1000 meter rodd
6 olika övningar, 10 reps/övning, 2 set (superset med knappt någon vila)
Kommer inte på vad alla övningarna heter, men för att jag själv ska ha koll så är det passet från Fitness Magazine. Mördarpasset!
Har varit en helt okej träningsdag. Eftersom att det var första gången på just det gymmet så blev det lite snurrigt och svårt att hitta allt jag behövde. Dock känns det skönt att komma igång med gymandet igen!
Morgonpromenad 35 min
Cykling: Högskolan-Skolan-Högskolan-Galberget (där jag höll i ett pass trappträning med Sofia) -Högskolan
Köpte ett gymkort idag på TK så där avverkade jag ett magpass.
Uppvärmning 1000 meter rodd
6 olika övningar, 10 reps/övning, 2 set (superset med knappt någon vila)
Kommer inte på vad alla övningarna heter, men för att jag själv ska ha koll så är det passet från Fitness Magazine. Mördarpasset!
Har varit en helt okej träningsdag. Eftersom att det var första gången på just det gymmet så blev det lite snurrigt och svårt att hitta allt jag behövde. Dock känns det skönt att komma igång med gymandet igen!
tisdag 14 september 2010
måndag 13 september 2010
13/9
Dagens träning:
Cykel: Högskolan-Eurostop-Högskolan-Stan-Skolan-Stan-Högskolan
Om man bara räknar på ett ungefär så blir det ca 10 km cykling.
Gick/sprang: 5 min gång 1 min löpning x4 (För att sakta men säkert sätta igång med löpningen så att min axel vänjer sig.
Cykel: Högskolan-Eurostop-Högskolan-Stan-Skolan-Stan-Högskolan
Om man bara räknar på ett ungefär så blir det ca 10 km cykling.
Gick/sprang: 5 min gång 1 min löpning x4 (För att sakta men säkert sätta igång med löpningen så att min axel vänjer sig.
fredag 10 september 2010
10/9
Frånsett mina vardagliga cykelturer till och från skolan så har jag nu när min förkylning släppt vart ute och gått lite. Morgonpromenad både idag och igår (förut gick jag varje dag men det är lätt att tappa). Hela dagen igår så bråkade min vänstra axel med mig så under idrottslektionen var jag också ute och gick. Eftersom att jag inte minns tider från igår så skriver jag endast för idag!
50 powerwalk, varav några minuter fick bli joggingminuter istället. Ville ha lite pulshöjande. Idag känns det vänstra axeln inte av alls, kroppen är en konstig manick.
50 powerwalk, varav några minuter fick bli joggingminuter istället. Ville ha lite pulshöjande. Idag känns det vänstra axeln inte av alls, kroppen är en konstig manick.
lördag 4 september 2010
Lördag 4/9
Yiho, igår åkte jag på en storförkylning. Jag tycker att det är jävligt korkat att träna när man är förkyld så jag gör inte det. Var dock ute och red en sväng igår. 20 minuter räknas ju knappt. Men men, jag försöker kurera mig med te, citron och honung!
onsdag 1 september 2010
Nu kör vi!
Härligt Jessica! Nu kan du börja skriva in alla former av träning/motion som du kör. (även idrott-b passen) Skriv gärna så utförligt du kan efter varje pass eftersom det blir lättare för dig att dra slutsatser i slutändan då. En gång i månaden (sista fredagen varje månad) ska du skriva ett lite längre inlägg där du funderar kring hur din träning har gått och hur du bedömer att din hälsa har utvecklats/avvecklats/invecklats under den gångna månaden. Deadline för dessa inlägg kommer dessutom ligga i adela och jag kommer att skriva någon slags kommentar på bloggen.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)