Hm, det blev ingen löpning alls igår. Nog om det.

Idag var jag iväg och jobbade och efteråt stack jag till gymmet och skulle träna marklyft och axlar. Dock fick jag jätteont i ryggen av någon konstig anledning! Kan knappt böja mig fram utan att det gör ont så jag gjorde bara några set marklyft och ett par axelövningar. Tänkte att jag kunde kört lite bänkpress annars men ställningen var såklart upptagen. Ingen bra träningsdag!

Ska se hur ryggen känns imorgon, jag tror dock att den är bra då för jag har haft sån här smärta förut, så då ska jag ge mig ut och springa.

Det har gått väldigt bra de här dagarna när jag har kört igång med periodisk fasta igen. Igår hade vi släktfest och då lät jag ättimmarna få dras ut lite. Men det är bara att köra upp på rätt väg igen. På jobbet har det inte varit några problem alls, nu har jag ju inte jobbat så många timmar de här dagarna men det har känts helt okej!

Idag tänkte jag ge mig ut på en lång löprunda eller köra lite intervaller, är sugen på båda haha! Får se vad jag känner för om några timmar. Nu ska jag titta på några gamla avsnitt av Ensam mamma söker, min frukost är inte förrän om 3 timmar!

Här har vi då dagens matintag. Blev faktiskt sugen på periodisk fast igen, haha. Eftersom att jag ska vara iväg hela dagen så gäller det att planera.

- När jag kommer till jobbet blir det en celsius
- Lunch biffar, bulgur, paprika och kvargsås
- Innan träning ett ägg
- Efter träning proteinshake
- Senare på kvällen ett ägg och keso

Dagen har bestått av mycket pluggande (helt otroligt!), sol, löpning och ett besök på gymmet.

Jag känner att det inte finns någon anledning att berätta om mitt pluggande. Är inne på derivatorer och talet e, känns det lockande? Det har ju varit underbart väder idag igen så jag passade på att ligga ute och sola en liten stund. Dock vet jag att min hud är väldigt känslig och jag blir lätt röd så det blev bara en kort stund, jag skulle ju ut och springa i solen sen!

Jag skulle springa med löpargruppen som gymmet så fint anordnar. Vi började som vanligt med en kort uppvärmning och lite löpskolning, i denna värmen! När vi stack iväg på vår runda som är 5 km tänkte jag att det här aldrig kommer att gå. Jag hade druckit dåligt och jag kände att jag inte svettades något, dåligt då kroppen blir alldeles för varm då! Till slut så kunde jag se slutet, men det var med tunga ben och tung andning som jag kom i mål. Förra veckan sprang vi rundan på 34 minuter, idag på 31. Inte konstigt att jag tyckte att det var så jobbigt!

Inne på gymmet tränade jag marklyft och axlar. Jag har tyvärr tappat lite motivationen vad det gäller styrkan. Jag vill ju få muskler och bli stark, men det börjar bli lite tråkigt! Ska lägga om mitt träningsschema och se om jag hittar nytändningen igen.

Nu ska jag hoppa ner i duschen och sen sova. Dags för jobb imorgon!

Denna helgen går ju inte till världshistorien för att ha varit den nyttigaste i matväg direkt. Det räcker med att säga så, jag ska inte se bakåt utan bara framåt!

Igår åkte jag och min syster ner till Malmö för att shoppa lite. På kvällen skulle hon + storasyster se fotbollsmatch i Halmstad och jag såg då chansen att kunna åka till gymmet. Min storasyster skulle ta med mina träningskläder men såklart så glömde hon det. Då bestämde jag mig för att åka hem istället, jag hade ändå inget att göra i Halmstad.

Väl hemma så kände jag hur trött jag var och magen var svullen (jag såg gravid ut) efter all mat. Då bestämde jag mig för att sticka ut och köra ett långpass löpning som jag egentligen skulle avverkat i söndags men det "glömdes" bort. Jag bestämde att jag skulle köra i minst 1 timme, skulle jag behöva gå så var det okej. Bara jag kom över 1 timme.

Snörade på mig skorna, kom ut och möttes av underbart väder, perfekt att springa i! Klockan var ca 20.00 och den värsta värmen från dagen hade lagt sig. Jag började springa uppvärmningssträckan och jag kände att det här kommer fan inte att gå! Magen hoppade och det var inte långt ifrån att innehållet fick säga hejdå. När jag hade sprungit den biten så gick jag ett par steg, sträckte lite på mig o.s.v, men jag kände att jag likagärna kunde fortsätta springa. Om jag springer långpass så lär jag bli uppvärmd.

Sagt och gjort, jag fortsatte och springa i ett väldigt behagligt tempo. Behagligt för benen, dem var pigga! Andningen la sig inte lika bra som den brukar men det kan nog ha berott på den hoppande magen. Efter en stund sprang jag förbi min farbrors hus och tänkte fråga om jag kunde låna toaletten. Såg att de hade gäster så jag lät bli, det skulle ju även bli ett stopp som jag helst inte ville ha också!

Första gången jag tittade på klockan så tyckte jag att jag hade sprungit länge (hade endast stannat när jag skulle över vägen och det kom bilar) men såg att jag bara hade 35 minuter. Fan! Men jag skulle fixa det. Jag sprang omkring lite i byn och såg sen att jag närmade mig 59 minuter. Jag bestämde mig för att lägga till de där uppvärmningsminuterna så att jag på riktigt sprang 1 timme.

Kom in på gården och klockan står på 1.04.23. Så jävla nöjd!

Åh, såg nu att helgen 18-19 augusti kommer att bli perfekt! På lördagen så ska jag och mina systrar springa Prinsens Minne i Halmstad och dagen efter åker jag och Dessan till Växjö på konvent! Förhoppningsvis, om jag har kommit in på universitetet, så kanske jag har fått nycklar till min blivande lägenhet då. 113 dagar kvar står det på PM:s hemsida, det är ju jättesnart!

Det blir milen..

Så nu har jag fått tid till att blogga lite! Har jobbat och tränat plus att lillebror fyllde år igår så då väljer jag att prioritera annat än bloggen. Idag var jag och min syster iväg och sprang i skogen! Tyvärr så var rundan mycket kortare än vad jag trodde, 3 km, så vi var i mål ganska så fort.

Såhär såg jag ut innan vi stack ut. Det var 15 grader ute, superskönt!

Såhär såg mina skor ut efter att jag hade plaskat i bäckar och vattenpölar. Syns väl kanske inte så mycket på bilden, men blött var det!

Det här fick bli dagens frukost. Två kalkonskivor, ett kokt ägg, gurka och någon matsked keso. Mätt som en plätt!

Nu åker jag in till skolan och sen är det dags för gymmet!

Igår gjorde jag proteinpannkakor! De blev alldeles perfekta om man jämför med de jag gjorde häromveckan som bara blev nånting som liknade äggröra... Denna gången hade jag i lite proteinpulver med så det binde (band?) sig mycket bättre. Det fick även en kolasmak utav det, mums!

Recept:
250 g lättkesella
5 ägg
1 dl mandelmjöl
0,5 dl super protein complex, man kan säkert ha vilket annat proteinpulver som helst
Vispa ihop allt rejält till en rinnig smet och stek som amerikanska pannkakor, annars går det inte att vända på dem. Jag fick 16 pannkakor på detta receptet men man bestämmer ju själv hur stora/små de ska vara.

Äts med hallon, så sjukt gott!

Jag har nu under en vecka testat på periodisk fasta. Det betyder att man under 16 timmar av dygnet fastar och under de resterande 8 timmarna så äter man. Jag tycker att det har funkat okej för mig, jag har trivts med sättet att äta men tyvärr så passar det inte riktigt mina rutiner. När jag är iväg och jobbar så kanske jag inte är hemma förrän sent på kvällen och då rubbas de där 8 timmarna lite och nästa dag "måste" jag äta ännu senare för att tajma de 16 timmar som jag fastar.

Positivt - Jag lär mig att uppskatta maten på ett annat sätt.
Jag väljer maten mer medvetet, det känns onödigt att trycka i mig fika under de här 8 timmarna, för jag vet att jag ändå inte kommer stå mig på det tills nästa dag.
Jag äter för att jag faktiskt är hungrig.
Jag äter mindre för att jag inte orkar trycka i mig så mycket mat på de 8 timmarna.

Negativt - Det är svårt att få in rutinerna. Jag jobbar ju bara ibland och jag har inga fasta tider så det kan bli lite snurrigt då.
Jag äter mindre. Det är ju både positivt och negativt men vissa dagar kunde jag inte ens komma upp i 1000 kcal och jag vet att min kropp behöver mer än så.
Det är svårt när man blir bortbjuden. Det känns tråkigt att tacka nej till mat bara för att det ska funka.

Jag kommer inte att fortsätta med periodisk fasta (jag vet att jag skulle ha behövt äta såhär under en längre tid för att se de stora fördelarna) men jag gillar sättet att göra det på och jag lyckades faktiskt gå ner 2 kg på fem dagar. Det kanske blir något sådant i framtiden istället!

Det har varit en del jobb nu det senaste dagarna, därav frånvaron här i bloggen. Igår körde jag ben på gymmet och efter tänkte jag om jag skulle fråga om det fanns någon plats kvar på yogan, men det struntade jag i. Idag har jag fått ett mail om att jag inte kom till passet. Hm, jag hade visst bokat mig tidigare och glömt av det...

Såhär blev förresten min inspirationsbild som jag gjorde för ett par veckor sen! Jag vet att jag har tagit en oerhört dålig bild med min mobil, men den får duga! Har med några BiggestLoser-deltagare, Tjurruset, Bob Harper och Dolvett Quince. Sånt som man inspireras av!

Gårdagens löprunda i barfotaskor har gett en fruktansvärd träningsvärk i vaderna! Det var första gången jag skulle testa att springa i de så jag tog det väldigt lugnt och körde lite löpskolning också. Redan när jag stod i duschen så började träningsvärken komma... Idag kan jag inte riktigt räta ut mina vader och det tar lite tid innan jag kan gå normalt när jag har suttit ner!

Innan jag åkte in till skolan idag så gav jag mig ut på en powerwalk, härligt att komma igång lite igen.
Väl på gymmet så körde jag som sagt marklyft och axlar och jag märker hur svag jag har blivit på det här veckorna. Så tråkigt! Förhoppningsvis så finns det lite muskelminne och det ska väl inte ta allt för lång tid innan jag är uppe i mina gamla vikter.

Nu ska jag laga lite middag plus mat inför jobb imorgon, chefen ringde nyss och sa att det blir många timmar!

Nu åker jag in till skolan och räknar lite matte. Sen åker jag till gymmet <3

Så var dagen här då jag ska träna för första gången sen jag blev sjuk! Jag känner dock att jag inte riktigt hinner iväg till gymmet (måste ta bussen snart och har inte käkat ännu o.s.v), sen så känns det som jag har fått någon typ av nackspärr. Kan inte luta huvudet åt vänster utan att det gör fruktansvärt ont. Har smort in med tigerbalsam och ska lägga på en varm rispåse och hoppas på att det hjälper. Jag kommer nog att ge mig ut på en liten joggrunda, det är så himla bra väder ute!

Jag tänkte att jag skulle ta en lite längre sovmorgon idag, vaknade av att solen lös in i mitt rum och såg att klockan bara var 7. Bara att gå upp! Har tömt diskmaskinen och städat lite i huset, effektivt!

Har sett att mina inlägg hamnar under fel dag vissa gånger. Men det är ju inte så viktigt, så om ni tycker att det är lite konstigt så är det för att blogger själv lägger inläggen under ett visst datum.

Jag ska iväg och jobba idag igen, tror att det blir mycket att göra idag! Efter dessa 5 timmar så väntar två dagar ledighet och då ska jag träna igen. Underbart! Vad det blir har jag inte bestämt ännu, men tror att det blir ett lugnt pass på gymmet. Kommer att känna mig som en nybörjare igen...

Hade en jättetrevlig kväll igår som började med bowling och sen bara lite snack ute på en bar. Träffar människor så sällan nu när jag bor hemma och inte direkt gör något, med de här personerna ger mig verkligen energi!

Idag ska jag jobba igen, blir troligtvis bara 3 timmar och det kan mina fötter behöva. Fötterna blir så trötta när jag inte har jobbat på så länge. Nu ska jag slänga i mig min vanliga frukost, hoppas att ni får en fin dag!

Det är helt sjukt vad trött jag är! Det är nästan pinsamt att jag kan vara så slut efter att ha jobbat två dagar, men eftersom att jag inte är van vid det så blir det jobbigt. Det är också väldigt stressigt på jobbet och det tär på kroppen.

Jag ska strax hoppa in i duschen och fixa mig lite för jag ska iväg och träffa tre vänner ikväll som jag inte har träffat på väldigt länge. Tror att vi skulle bowla, men det är oviktigt, det ska bli så kul bara att få träffa dem!

Idag har jag för ovanlighetens skull faktiskt gjort nånting! Sen jag blev sjuk för en vecka sen så har jag bara suttit inne för att vänta ut förkylningen. Idag var det dags att jobba och eftersom att bussarna går så dåligt så fick jag hoppa av en bit ifrån jobbet. Det innebar en långsam morgonpromenad! Blev dock väldigt svettig. Sen städade jag i 6,5 timme så jag är rätt trött nu. Ska jobba de tre kommande dagarna nu också, ska bli kul!

Provet gick riktigt bra igår! Skrev färdigt det på 20 minuter så det var inte särskilt stort. Det som är svårt är att veta hur utförligt man måste skriva för att få ett högt betyg. Hur som, jag svarade på alla och jag vet att jag hade rätt på dem. När jag kom hem började jag laga risotto. Det har blivit en stor favorit nu! Hade i champinjoner och ostronskivling, mm...

Idag har jag tagit en sovmorgon, låg i sängen så länge jag orkade men efter ett tag blir det ju så himla varmt så jag gick upp. Frukost och dusch är avbockade så nu blir det en proteinshake och plugg!

Vilket ska jag välja...?

One Whey är ju min lilla älskling, men det fick bli Super Protein Complex denna gången. Den smakar riktigt krämig kola och då blandar jag ändå bara ut det med vatten! SPC och Whey Complete finns att köpa här och One Whey kan du köpa här.

Önska mig nu lycka till på provet!

Medan resten av familjen åt pizza till middag igår så svängde jag ihop detta:

Kokt lax, räkor och lättstekta grönsaker. Till det hade jag sambal oelek, som var det enda jag egentligen kunde känna någon smak på. Men jag tror att det var gott! Det ser ju gott ut i alla fall. Fick inspiration till laxen från den senaste STARK-tidningen. Så sällan som jag äter kokt lax, det ser ju i och för sig lite tråkigare ut än vad ugnstekt gör, tror att jag får testa på det här igen.

Nu ska jag ladda inför provet genom att äta den bästa frukosten! Just det, havregrynsgröt!

Alltså, det finns inte hur väldigt träningssugen jag är just nu. Jag vill sätta mig på spinningcykeln, ut och springa flera mil, backträna, köra musten ur mina muskler under ett riktigt hårt styrkepass! Men jag får sitta kvar här lugnt och snällt och vänta. I hopp om att bli frisk snart så läser jag allt som kommer i min väg som handlar om träning/kost. Det är nu jag verkligen inser att jag brinner för det här.

Jag och min syster har tillsammans (från Saras grundidé) bestämt oss för att under 10 veckors tid leva lite mer sundare (tolka ordet sundare som ni vill) och se vad vi kan göra för framsteg viktmässigt och om vi kan lyckas tappa några cm. Vi påbörjade detta förra veckan och har alltså hållt på i en vecka. Har det gått bra? Njae, kan jag inte påstå. Sjuk + att det har varit påsk kändes sådär när jag skulle ställa mig på vågen idag igen. Var helt säker på att jag hade gått upp ett par tre kilon. Men icke, den stod stabilt på sina 78! Jag hade som sagt inte förväntat mig någon viktnedgång.

Mina mål under/efter denna 10-veckors period är:

• Gå ner 3 kg. Jag valde 3 kg för att det kändes rimligt.
• Kunna ta 100 kg i marklyft. Tar för nuvarande 85. Det bör gå 
• Våga utmana mig själv att testa på att springa en mil. Jag tillåter gåpauser, jag vill bara att jag själv ska våga ge mig på den sträckan.

Det var allt för mig, träna ordentligt för mig nu!

Ska väl inte säga att det går framåt med förkylningen. Näsan fortsätter att rinna och halsen gör sig påmind mest hela tiden. På detta så har en visdomstand fått för sig att börja växa. Ska jag inte passa på att bryta benet när vi ändå håller på?!

Igår tog jag ett break ifrån allt vad påskgodis och påskmat heter. Jag kan inte säg att jag detoxade, jag åt bara vanlig god mat som min kropp mår bra av. Inget godis, och jag kom på mig själv med att inte ens vara sugen! Tänk så snabbt ett sötsug släpper.

Idag är det dags att plugga. Har naturkunskapsprov imorgon men jag tror att det ska gå bra. Ska bara se till att läsa igenom det en gång till och ha koll på instuderingsfrågorna.

När jag blir frisk, då ska jag träna!
Gårdagens WOD på CrossFitNordic verkar ju inte annat än kul! Trots att jag hatar roddmaskinen, haha.

Uppvärmning:	500m lugn rodd och Dynamisk rörlighetsträning
Pass:	Pull-up med vikt 3-3-3-3-3 repetitioner på 90-100% av din kapacitet (PR-försök) Därefter.. På tid: 200m Rodd 25 Pull-ups 200m rodd 30 Burpees 200m rodd 35 Sumomarklyft med kettlebell (32/24kg) 200m rodd 40 Armhävningar 200m rodd 45 Sit-ups 200m rodd 50 Knäböj

Var även inne på Sofies blogg där hon hade fått köra olika cirklar i TRX. Jag vill också! Snart så!

Nu har förkylningen blivit feber... Jag snorar och nyser mest hela tiden och så har jag ont i hela kroppen. Åh, blir så less! Visst är det väl alltid när man inte kan träna som man är mest sugen? Såg en bild på en backe på någon blogg och självklart blev jag jättesugen på backintervaller...

Jaja, jag ska ta det lugnt, äta påskmat och bara försöka bli frisk!

Skit. Jag har blivit förkyld. Riktigt förkyld. Det bara slog till över natten! Gud, jag har ju varken tid eller lust med det här! Så ja, det blir ju ingen terränglöpning idag. Kan nästan börja gråta känner jag, haha. Det värsta är att sånt här alltid händer när man har jättemycket motivation till träningen!

Jag ska försöka att bara backa tillbaka, vila och hoppas på att det har släppt innan helgen är slut. Jag hade ingen feber iaf...

Hepphepp! 

Vilken underbar träningsdag jag har haft idag! Innan jag tog bussen in så tog jag mig faktiskt ut på en PW. Det fick dock bli en kort en, 30 minuter var det som hanns med. Väl på gymmet så hade jag 1,5 timme som jag kunde sitta och plugga. Så det gjorde jag! Sen var det ju som sagt dags att springa. Vi värmde upp enkelt en liten sväng och vi hade lite simpel löpskolning. Efter det sprang vi en runda på ca 5 km. Jag hade inte med min mobil så jag loggade aldrig rundan. Fick höra sen att det tog ca 30-35 min.

Bröst och triceps var det dags för sen. Körde bänk, men denna gången valde jag att köra lite lägre vikt och mer explosivt. Körde fler reps på alla övningar och lite lättare vikter för att verkligen komma ut i rörelserna. Det gick bra och jag tror att det är bra att ändra lite i schemat ibland, om än bara för ett pass!

Imorgon väntar terränglöpning!

Veckan har ändå börjat bra tycker jag!
I måndags var jag och min syster ute och sprang. Vi började tillsammans men vi springer i helt olika tempo plus att det var hennes första runda för iår så jag ryckte ifrån. Jag sprang ovanligt fort och pulsen flög upp. Det resulterade i att jag fick gå lite oftare.

Igår blev det rygg och biceps på gymmet, det gick bättre än vad det har gjort på länge! Jag vill ha en vältränad rygg, men just nu är det den tråkigaste muskelgruppen att träna... Sen skulle jag gått in till stan för att äta buffé med mina syskon men för att spara in på tiden så sprang jag istället! Det skulle gå lugnt, inte över 160 i puls, jovisst! Jag körde på i vanligt tempo och var lite svettig och andfådd när jag kom fram. Efter buffén blev det en lugn promenad med min syster och "hennes" hund.

Idag ska jag försöka få till en powerwalk innan jag ska ta bussen in till gymmet där det väntas löpning i grupp! Älskar mitt gym som anordnar sånt. Det stod att det blir lite löpskolning och att vi sen springer i två olika grupper, kul! Efter är det bröst och triceps som gäller. De muskelgrupperna har fått köra rätt ofta nu, men det är för att jag kan köra bänkpress när min syster är med. Så jag passar liksom på då.

Nu blir det frukost och film. 

Älskar denna filmen. Blir liksom

frälst....

Förra veckans träning:

Måndag: Löpning 6 km, Promenad 5 km
Tisdag: Lugn Promenad
Onsdag: Löpning 5 km, Spinning 55 min, Marklyft & Axlar
Torsdag: Löpning 6 km
Fredag: Ledde spinning 30 min, Bröst & Triceps
Lördag: Vila
Söndag: Vila

Kondition: 5 pass
Styrka: 2 pass
Övrigt + promenad: 2 pass

Totalt: 9 pass

Ja, denna veckan var ju inte superbra. Mådde lite dåligt under veckan (kände mig sjuk) så det blev lite mindre. Sen så var jag ju alldeles för trött för att träna igår. Siktar på att denna veckan ska bli bättre!

Jag kan ju säga att denna helgen inte har varit särskilt träningsfylld. I lördags satt jag och gjorde högskoleprovet och på kvällen var jag ute och åt och dansade med min vän Gabriella! Det blev lite alkohol och jag har inte druckit sen september men det gick bra. Slutade dricka väldigt tidigt. Igår så var jag så himla trött så jag var inne hela dagen, haha.

Idag är tanken att det ska bli en liten löprunda!

Vågen. Det är nästan så att man ryggar tillbaka av att läsa det ordet. För, let's face it, alla som har varit eller är överviktiga har varit rädda för vågen. Kanske inte just för vågen, utan vad det är för siffror som kommer att visa sig.

Jag har länge sagt att jag inte bryr mig så mycket om vikten utan går på hur jag ser ut istället och det tycker jag att folk ska göra! Enligt mig så är det en bättre riktlinje, i vikten ska ju muskler och annat vi har i kroppen räknas in. När man mäter runt midjan eller bara tittar på en person så kan man oftast snabbt avgöra om denna personen är vältränad eller inte, riktigt så enkel är inte vågen. Det jag skulle komma till är att jag inte alls inte bryr mig om vikten. Jag har under hela mitt liv varit rädd över att folk ska se vad jag väger. Varför? Det kan jag inte svara på. Jag har alltid varit överviktig, så är det, jag är det fortfarande. Men nu är jag på väg att ändra mitt tänk.

Det är inte lätt som barn att höra att "du ska väl inte ha sådär mycket socker på pannkakorna?" när kompisarna inte blir tillsagda. Man vill inte bli handikappsanpassad. Självklart så menar personen ofta väl, men när andra sitter med så blir man utpekad.

Det är så lätt att säga att man ska tänka på ett visst sätt, men ändå är det något som gnager där bak. "Tänk om någon får reda på att jag väger XXkg, vad kommer de tycka om mig då?". Vad kommer folk tycka och tänka? Så klart så reagerar alla när man ser t.ex Biggest Loser och deltagarna väger 150kg. Det ÄR mycket, men många som är med i programmen verkar vara så jäkla härliga och trevliga ändå.

Det jag tror jag ville komma med hela detta inlägget var att idag ställde jag mig på vågen. Den pekade på 78kg och jag känner att det är ingen big deal. Självklart vill jag se en mindre siffra nästa gång, men vikten är det jag lägger mindre fokus på. Så länge jag får mina vältränade axlar (jag jobbar som fan på det) så är jag stolt! Nöjd lär man väl aldrig bli, men det tar vi någon annan gång!

Gud vad jag är trött! Tycker väl inte att jag sov lite inatt, kanske beror på att jag har tränat, haha. Jag och min syster var iväg och körde ett kort spinningpass som jag höll i. Det var ingen fokus på att jag skulle träna själv utan vänja mig in i rollen som instruktör.

Efter så blev det bröst och triceps. Skulle försöka mig på en maxning i bänkpressen, men icke. Styrkan var inte riktigt där kan ha varit för att jag var hungrig med, får bli nästa gång istället!

Nu ska jag titta på lite play-program och kanske sova en liten stund..

Puh, har insett att det är rätt jobbigt att köra tre pass på en och samma dag. Under spinningen (som var pulsbaserad, men jag försökte gå på känsla istället) så kände jag att jag inte hade så mycket tryck i benen. Jag tog ju mig igenom det, men jobbigt var det. När det sen var dags för styrkan så fanns det inte mycket energi kvar! Lyckades dock få upp en 85a på marken.

Är det någon mer än jag som får ben 

fulla med blåmärken efter marklyft?

Idag har jag varit ute och sprungit. Det blev 6 km i en hemsk motvind! Rätt skönt att springa ur benen lite. Så mycket mer har jag inte gjort idag. Förhoppningsvis ska vi ta och premiärgrilla ikväll!

Det blev en liten löparrunda idag med! Kunde inte riktigt låta bli, haha. Det blåste som tusan, regnade lite smått men det var supervarmt! Man vet inte riktigt hur man ska klä sig då...

Hej dagens outfit!

Under tiden som jag sprang så tittade jag lite snabbt på klockan, jag tänkte då att rundan kommer max att bli 4 km och det gör ingenting eftersom att jag ska träna ikväll med. Detta var bara för skojs skull och samla lite kilometrar till utmaningen! När jag kom hem så stod gpsen på 5 km! Så nöjd! Jag är ingen snabb löpare direkt men denna tiden var nog bättre än vad jag har haft innan!

När jag kom hem så la jag mig en stund på spikmattan...

Jag skulle ha tränat igår, först på gymmet och sen skulle jag ha sprungit en runda. Jag kände mig dock inte helt frisk så jag stod över det och hade picknick med min syster istället! Känner mig piggare idag och det är ju onsdag = spinning! Ikväll är det även premiär för pulsbaserad spinning så det kan jag ju inte missa. Det var runt 20 reserver (nu är det nere på 9!) på passet och jag är glad över att jag hann boka en plats! Efter passet tänkte jag köra mina favoriter, marklyft och axlar.

I flera dagar nu så har jag haft ont i magen under dagarna. Jag tror att många gånger beror det på vad jag har ätit till frukost. Det som får min mage att må bra är rätt och slätt havregrynsgröt! Så grymt gott!

Dagens frukost; En halv portion havregrynsgröt med hallon, kanel, linfrön och mjölk. Plus ett kokt ägg. Det mår magen bra av!

Jag har även en träningsutmaning denna veckan. Det betyder att jag under denna veckan ska samla ihop 21 km. Jag är på 6 km så jag har några kvar. Det blir en utmaning eftersom att jag precis har börjat springa och jag vill inte gå ut för hårt.

Tänkte sammanfatta veckans träning, så att jag får det svart på vitt.

Måndag: Bröst & triceps. Trappträning. Löpning 2,5 km

Tisdag: Marklyft & Axlar. Yoga

Onsdag: Powerwalk 1 h. Spinning 1 h

Torsdag: Rygg & Biceps

Fredag: Boxning 1 h

Lördag: Vila

Söndag: Bröst & triceps. Löpning 4,3 km

Totalt:

Styrka: 4 pass

Kondition: 4 pass

Rörlighet: 1 pass

Övrigt & PW: 2 pass

Ska även tillägga att jag körde min syster till tåget imorse, det gick 5.20 och jag bestämde mig för att springa en runda då. Så härligt! 6 km nere i hamnen i Båstad.

I lördags var en riktig tråkdag. Lördagar är ofta väldigt överskattade tycker jag! Det kan ju vara för att jag oftast inte gör något under veckorna heller, haha. Denna lördagen ägnade jag mig åt tre saker; byta batteri på pulsklockan (det tog typ 1 t
imme att få ihop den), baka piroger och åka till stallet. Jag skulle gått ut och gått, men tiden liksom sprang iväg!

Igår åkte jag och mina systrar in till Halmstad. De skulle på fotbollsmatch och jag tänkte passa på och träna. Men först skulle min storasyster h

ålla i ett barnkalas på klättringen, så vi fick sitta och vänta där. Jag har inte klättrat på jättelänge så jag blev riktigt sugen, det blir nog till helgen!

Sen blev det premiär-glass, glass är egentligen inte min favoritfika, men man måste ju premiära!

På gymmet blev det bröst och lite triceps. Hade lite ont i handlederna så skippade några triceps-övningar. Sprang sen bort till fotbollsplanen i det underbara vädret! Ca 4,5 km och det var helt underbart!

Passade på att springa ner till stranden med. Man kan inte säga det för ofta; jag älskar att våren har kommit!

Så konstigt, imorse när jag vaknade låg dimman kvar. Verkligen inget kul väder. Sen så har jag bara suttit inne (japp, soffpotatis!) och när jag tittade ut så ser jag att det är sol! Hur gick det till och hur missade jag det? 12 grader ute är inte dåligt.

Har suttit och knåpat på spinningpass, ett på en timme och ett annat på en halvtimme. Tänkte köra igenom de i veckan för att se om de är något att ha. Det är verkligen superkul!

Strax, när lunchen har lagt sig lite, så ska jag och min syster ut och boxas! Grymt längesen nu så ja, vi får se hur det går. Hade förresten ett uselt pass på gymmet igår. Kände mig febrig och lite yr till och från, icke bra.. Idag känner jag mig dock frisk!

Förresten, jag funderade ju häromdagen vad jag skulle klara av att ta i marklyft. Jag hade ju tagit 60x8 förra veckan. I förrgår så tog jag 85x1 och jag kände att det fanns mer att ge. Tresiffrigt snart?!

Men vad är det här?! Igår var det verkligen skitbra väder, 12 grader och sol hela dagen! Idag ligger det en tjock dimma över hela byn (ja, jag är en lantis). Kan inte solen hålla i sig några dagar i alla fall?

Var iväg på spinning igår, så fruktansvärt jävla kul! Han som instruerar har haft två olika pass, och jag har en förkärlek till ett av dom och han har envisats med att köra det "tråkiga" passet ett par gånger i rad nu, men igår så blev det favoriten! Var så sjukt taggad! Efteråt pratade vi om att jag eventuellt ska börja instruera jag med. Ska bara se till så att mina ben kommer i spinningform!

Idag när jag vaknade kunde jag inte röra mina ben, kändes som att någon hade opererat in stenar. Så var det ju inte, har träningsvärk sen marklyften... Ikväll blir det rygg och biceps på gymmet och sen ska jag på en föreläsning om kost och kosttillskott, spännande!

Så, nu har jag och min syster mätt oss. Jag har tidigare inte velat veta om vad jag har haft för mått, så under kanske 1,5 års tid så har jag inte haft en aning om hur det har sett ut. Idag kände jag dock att jag skulle veta det. Det känns lite lättare att sätta upp realistiska mål då.

Jag har alltid trott att jag har haft minst 95+ i midjan, det har bara känts så. När vi då mätte mig idag så visade måttbandet 86! Jag blev så förvånad och glad! Det är ju 10 cm mindre än vad jag själv uppskattade mig till. Vi kommer att mäta oss var fjärde vecka ungefär, och jag hoppas att siffrorna bara kommer att peka nedåt.

Jag har ju även tagit formbilder, men jag lägger inte ut dom nu. Tänkte att det är roligare att se före- och efterbilder samtidigt för att se om det har hänt något.

Nu blir det frukost!

Usch vad jag hatar att träna bröst. Jag får så jäkla ont! Både under och som nu, en dag efter passet. Jag vet ju att det bara är musklerna som har fått sig ett rejält jobb, men det känns ju som att man är alldeles rosslig i lungorna! Nä fy..

Denna dagen består av pluggande nu på f.m och i e.m/kväll ska jag till gymmet. Mitt favoritpass, marklyft och axlar, står på schemat! Efter det blir det en lugn yogatimme. Får se hur det går med yogan med tanke på hur hårt jag körde med axlarna förra veckan då jag knappt kunde gå, haha...

Kanske att det blir en powerwalk med emellan pluggandet, men vädret är inte så tilltalande. Alldeles grått och påväg att börja regna. Fast det borde inte hindra mig, jag är stark!

Usch, denna helgen har inte varit den bästa! Gjorde knappt nånting, haha. Och maten var inte den bästa heller.

Skulle yogat igår, men min kropp var alldeles för stressad så det gick inte alls!

Stack iväg till gymmet idag och körde bröst och triceps. Förra veckan när jag testade mig på 40 kilo så klarade jag 2 reps. Denna gången kunde jag "lätt" köra 8 reps och 3 set! Grymt, trots att jag kände mig väldigt låg. Styrkan fanns där i alla fall.

Senare under dagen (efter plugg på biblioteket) så stack jag upp till Galgberget och körde lite trappträning igen, det är så kul! Det blev ungefär en halvtimme och sen sprang jag 2,5 km. Benen kändes så himla lätta, och det var premiär-löp! Underbart..

Hm, blev det något pluggat igår? Njae, inte direkt...

Var ute och gick 1 timme ungefär sen yogade jag lite med. Mer än så hände inte, haha. Eller jo, jag bakade ett valnötsbröd som gick hem hos hela familjen! Förutom lillebror då..

Idag har jag varit på gymmet. Körde rygg och biceps men hade inget riktigt tryck i kroppen. Efter det så stack jag upp till Galgberget och trapptränade i 40 minuter. Så kul! Hade egentligen inget tryck i benen heller men jag fick upp pulsen rätt rejält ändå. Ska försöka att få till ett sånt pass i veckan.

Ha en bra helg nu allihop!

Jag ska nu berätta om gårdagens träning.

Spinningen gick kanonbra trots att sist jag satt uppe i sadeln var på vasaloppsspinningen (1.5 vecka sen). Med favoritinstruktören och en cykelsadel som INTE åker ner så kan det ju inte bli annat än bra. I slutet av passet kan jag ju säg att jag inte hade såå mycket tryck i benen, kondisen var inget problem, det var benen som inte orkade.

Nu till vad som hände uppe på gymmet!

Det var så sjukt jäävla jobbigt! Som sagt, marklyft och axlar. Jag var grymt stark under hela passet och tog 60x8 på marklyft, undrar vad jag maxar? Sen så blev det ju dags för axlar, och fy fan! Jag körde så tungt att jag ville spy och gråta samtidigt, dock blev det inget av det. Visste bara inte var jag skulle göra av armarna för att det skulle kännas så lite i axlarna som möjligt, haha. Proteindrinken svaldes ganska så snabbt efteråt...

Idag blir det bara promenad, mer orkar jag inte...

Hm, fick aldrig tid till att ta bilder eller mått igår. Jag har ingen självutlösare på kameran (läs mobilen) och min syster var inte hemma så hon kunde hjälpa mig. Det ska göras i alla fall, haha!

Sitter just nu och har skrivit färdigt en rapport till naturkunskapen, bara två kvar nu men jag tror att båda kommer att gå ganska fort att skriva. Jag har ändå 2 veckor på mig och imorgon ska jag inte göra ett skit = plugga.

Klockan 4 idag är det dags att ta bussen in till gymmet för att köra lite spinning + axlar och marklyft. Jag har valt att lägga upp mina styrkepass såhär:

Pass 1 Rygg, Biceps och baksida axlar

Pass 2 Bröst och Triceps

Pass 3 Axlar och Marklyft

Detta kör jag med ett rullande schema så det är mycket möjligt att pass 2 körs två gånger i veckan. Kroppen vet förresten inte ens att det finns veckor så jag ser ingen anledning till att inte köra samma muskelgrupp flera gånger i veckan. Såvida jag inte känner mig sliten i just den muskeln.

Benpassen gör jag hemma, eller som denna veckan; genom trappträning! Eftersom att jag inte kör med några direkta vikter så kan jag lika gärna göra passen hemma.

Nu blir det en powerwalk innan jag sätter i mig lite lunch!

Ska jag vara ärlig så går det skitbra med träningen just nu! Jag kör just nu väldigt tungt och tanken är att jag ska köra 2 yogapass och 2 konditionspass i veckan på det + promenader i mån av tid. Just det har väl inte kommit in ännu, men styrketräning går superbra!

Idag när jag bänkade så la jag på så mycket vikt så att jag inte orkade lyfta det mer än 2 gånger. Det ser jag bara som positivt, då vet jag var mina gränser ligger. Maten går även bra, åt fritt i helgen men jag tycker att det känns bra ändå, tryckte inte i mig "bara för att".

Var nyss ute och gick och det var perfekt vårväder! Hade bara ett linne och en "lager 2-tröja", alldeles lagom! Gick i 55 minuter men gpsen ville inte fungera så enligt den gick jag 1.5 km. Tippar mer på 5km.

Ikväll ska jag ta mått och bilder, lägger eventuellt ut bilderna bara för att sätta lite press på mig själv, haha!

Kan tillägga att mina armar fortfarande är skakiga. 5 timmar efter passet...

Puh, vet inte om det var ryggträningen igår eller om det faktiskt var de få timmarna jobb (att bädda i 3 timmar är rätt så jobbigt ändå) som har satt sig rejält i ryggen. Var sådär lagom stel idag när det var dags för 4 timmars bäddning till! Jag härdade dock ut och begav mig till gymmet efteråt där bröst och triceps stod på schemat.

Jag tittade lite i min träningsbok och insåg att jag senast tränade bröst för ca 2 månader sen. Hm, inte min favoritmuskelgrupp direkt, får ju alltid en sån jääkla träningsvärk!

Men som sagt, nu var det dags och jag var så mycket starkare mot vad jag brukar vara! Det blev hantelpress och hantelflyes, när jag tränar själv vågar jag inte gå på bänken, känns sådär att fastna under stången, hantlarna kan man ju bara släppa. Triceps gick också grymt bra, där är jag stark så det är kul att träna!

När jag kom hem så låg Träningsguiden i brevlådan och proteinpulver och bars skulle hämtas ut. Jippie! Det är alltid lika kul när man får något som motiverar en ännu mer! Kanske blir provsmak på pulvret redan idag...

Idag var jag iväg och jobbade för första gången på länge. Trots att det bara blev 3 timmar så är inte kroppen eller huvudet van vid det så jag blev rätt trött, haha.

Efter jobbet stack jag till gymmet för att träna rygg och biceps. Ett riktigt bra pass och armarna känns lite mosiga nu. Sen var jag ute på en powerwalk. Blev bara en kortis på 35 minuter, men det är alltid något!

Vet ni? Igår var jag på vasaloppsspinning! 4 timmar uppe i sadeln och jag tror att alla var rätt möra efter det. Men det var sjukt kul! Även häftigt att det sattes nytt rekord i Vasaloppet. Resten av dagen så försökte jag göra så lite som möjligt. Jag och mina systrar var på bio på kvällen och det var alldeles lagom att göra något sånt.

Så, jag hade vasaloppsspinningen lite som en "milstolpe", för nu är det dags att börja träna hårt och strama till kosten lite. Ja, idag ska jag ta en vilodag och sticka iväg till stallet men sen, då kör vi igång på riktigt! Jag har faktiskt inte helt bestämt om jag ska lägga störst fokus på styrkan eller kondisen, men tror att det lär bli styrka med mycket inslag av kondition!

Ska även börja att sätta ihop en inspirationsbild, ska visa den när jag är färdig med den!

Trot eller ej, men igår var jag ute på en powerwalk! Tjoho, det var inte igår det! Gick i strax över 1 timme och det var en sån riktig vårkänsla! Helt underbart.

Denna dagen började med lite yoga. Gjorde bara några enkla övningar och jag kände mig jättestel! Tror det beror på att jag var nyvaken.

Nu ska jag äta frukost och se på biggest loser innan jag åker in till Halmstad för att gymma och vara hundvakt!

Så, det blev nästan exakt 1 timmes yoga nu. Jag känner att yogan verkligen ger mig något. Jag har blivit mycket rörligare och jag klarar mentalt av att stå i positionerna längre. Bakåtböjningar är fortfarande något som är jobbigt, det tar så mycket energi! Därför tycker jag att det är bättre att yoga hemma för då kan jag bestämma själv hur mycket vila jag behöver efter varje position.

Jag har börjat att ge mig på en position nu som jag tycker är väldigt krävande. Jag vet inte vad den heter så jag kan tyvärr inte visa någon bild. Men man sitter ner och håller om fötterna som man sen sträcker ut uppåt. Så man måste hålla balansen. Ge mig några veckor så är jag där!

Nu är det lite plugg som gäller sen en promenad. Eller om jag kör det omvänt, vi får se!

Så, nu har jag fått vara hemma några dagar och bara återhämta mig. Utbildningen gick bra, lärde mig en del och fick en del kritik också.

Så fort jag kom hem så kände jag på mig att jag skulle bli sjuk och nu så har min hals varit lite rosslig de här dagarna men det vill inte riktigt bryta ut! Är hellre helt sjuk än lite halvsjuk...

Var trots det på gymmet igår och körde ett cirkelträningspass. Inte särskilt intensivt utan bara mer för att röra på mig. Nu börjar Biggest Loser-finalen! Ahhhhh!!!!!!!

Nu är jag i Göteborg. Imorgon är det dags för utbildningen, fy.. Är så nervös! Är nog mest nervös över att hitta, men det går kanske bra, haha.

Gud vad dagarna går snabbt fast långsamt! Någon som förstår vad jag menar? Tiden springer iväg men det har bara gått några dagar, haha låter konstigt.

Jag vilar just nu upp mig inför helgen då det är dags för instruktörsutbildningen. Flera dagars vila behövs egentligen inte men ibland så får man ta det lugnt. I tisdags var jag på gymmet + att jag yogade, kommer riktigt djupt i positionerna nu! Igår var jag bara ute och gick en sväng i ösregnet med min syster och hunden hon passar.

Jag ska strax sätta mig ner och plugga lite sen blir det yoga eller promenad, kanske t.om både och! Läste att det inte är någon Biggest Loser Sverige idag och då tänkte jag att man kan ju se till att träna då istället, låter väl som en bra idé?!

Hej!

Hade inte riktigt tid för att blogga igår, så det kommer här istället! Jag och min syster var iväg på gymmet där jag körde rygg och mage. Efter det så var vi på ett spinningpass. "Uppladdning inför Vasaloppsspinningen", 1,5 timmes spinning! Var lagom mör i kroppen efter det.

Denna dagen började med yoga i 50 minuter och nu väntar axlarna på att få stryk. Det känns bra det här!

Yes, det blev yoga idag! Har faktiskt inte gjort nånting annat idag inser jag nu, haha. Plockat lite på rummet och så.

Nu sitter jag hemma med lillebror och tittar på Gladiatorerna, blir så taggad av det! Hade jag varit lite mer vältränad så kanske jag hade stått som utmanare, hah! Nu kom för övrigt Tor in som gladiator, så jäkla mäktigt!

Gjorde en sallad nyss med fänkål, spenat, ruccola, fetaost, äpple och qournbitar. Ursäkta språket, men så jäävla gott! Hm, detta inlägget har tagit ungefär 5 minuter att skriva så jag ska stänga ner datorn och ge min uppmärksamhet till tvn!

Dagen började med foccacia! Nybakade med mozzarella och ruccola/spenat, så gott!

Jag var lite träningssugen idag, men jag kunde inte ta mig till gymmet och med tanke på all is ute så var jag inte alls sugen på en promenad. Så det fick bli yoga istället! Mitt rum var riktigt varmt så jag hade kunnat köra bikramyoga där inne! Men hellre det än för kallt.

Det blir nog lite yoga imorgon med, så skönt när man kommer in i det!

Det blev lite armar på gymmet idag. Tycker det är rätt tråkigt, men det fick bli så ändå! Var rätt stark, så det är positivt!

Satt på biblioteket innan och pluggade lite matte så jag var helt slut i huvudet och hungrig! Så mycket energi går till hjärnan, haha.

Nu ska jag hoppa ner i sängen, det blir eventuellt en morgonpromenad imorgon!

Godmorgon!

Jag tog mig iväg till träningen igår och gjorde först en massa utfall + plankor. Sen körde jag på med spinning.

Första halvtimmen var jag urstark! Tekniken satt, styrkan var där och hjärnan var på topp. Sen så, shoff! Försvann all energi, jag blev yr och funderade på om jag skulle gå av cykeln, men nä jag gav mig fan på att fixa det! Tror att jag skulle ätit nånting större innan passet, det var nog bara det det handlade om. Jag hade ju trots allt ätit flera timmar tidigare, så inte konstigt att det tog slut, slängde i mig några hasselnötter innan men det gav ju inte jättemycket.

Hursom, allt som allt så gick det jättebra! Alltid lika kul att få träna för sin favoritinstruktör (snygg är han också), tyvärr ska han inte ha något pass nästa vecka, buhu...

Ja, detta var då gårdagens lunch. Kyckling/qourngryta (hade inte så mycket kyckling) med fullkornsris. Ser skitäckligt ut, men det var det inte!

Ah, den här matten tar verkligen all energi! Efter bara några tal så känns det som att hjärnan är full av bomull. Det är mycket siffror och mycket text, sisådär lagom jobbigt! Som tur är så ligger jag ca 3 veckor före i planeringen så jag har ingen brådska. Tycker det är bättre att vara lite före så att man kan gå igenom hela boken innan vi ska ha provet (vi ska alltså ha ett enda slutprov i slutet av terminen).

Tar nu en liten paus för att sen sätta mig med naturkunskapen. Vi ska ha en hemlab så jag tänkte börja fila på mina hypoteser inför rapporten!

Ska även tillägga att jag är hur stel som helst i nacken! Kan knappt vrida mig åt vänster, är nog en blandning av träningsvärk och ja, ren stelhet.

Skulle vart iväg på ett body combat-pass idag. Tyvärr blev det inställt eftersom att instruktören var sjuk, får förhoppningsvis bli nästa vecka istället! Det blev ändå en vända på gymmet där jag körde axlar. Så sjukt kul är det! Känns faktiskt som att de börjar bli lite synliga (kan även vara placebo..). Gjorde en del utfall och vadpressar med. Gissar att det blev en ca 100 utfall åt alla håll och kanter, ingen större twist än så.

Imorgon väntar plugg och ett spinningpass!

Passet gick bra! Det blev latsdrag, assisterade chins, rodd, dynamisk planka, planka-bordet och russian twist. Just nu kör jag med rätt många set. Varför vet jag inte, tycker det känns bra och det är kul! Kände mig stark i övningarna!

Nu har jag köttfärslimpa som väntar på mig i ugnen. Så jäkla gott!

Nu ska jag sticka iväg till gymmet. Det blir rygg (det och axlar är mina favoriter, så det blir mycket av det nu) och kanske lite bålstabilitet (det tråkigaste jag vet, men det behövs).

Tittade igenom min garderob innan och då hittade jag tre tröjor som jag inte sett på länge! Jag som hade tänkt köpa nytt, icke behövs det! Bara simpla tröjor, men ja, det är inte någon catwalk jag går på ändå.

Dags att kötta!

Känner att jag egentligen inte har så mycket att komma med idag. Det har varit en träningsfri helg och ja, jag har inte gjort ett skit! Så imorgon ska jag ta och åka till gymmet. Funderar på spinning, men tror inte att det passar med tiden så det blir ett styrkepass istället!

Läste precis att Ben&Jerry släpper nya glassmaker denna veckan! Åh, så underbart! Jag äter sällan glass, men denna är riktigt god!

Se här vad jag har köpt!

Rea på TeamSportia gjorde att jag bara behövde betala 360kr för dem! Nypris 1200kr. Rätt nöjd faktiskt! Har funderat länge på att köpa ett par men jag har helt enkelt inte haft råd. När det nu var nedsatt med 70% så var det självklart. Det fanns två par kvar, himla tur att det var i min storlek!

Dock väntar jag nog lite med att använda dem ute. Det är fortfarande lite för kallt för mina köldskadade fötter!

Har inte kunnat/glömt bort att blogga nu de här dagarna. I torsdags var jag och träffade en gammal klasskompis, alltid lika kul! Sen var jag på yoga. Det kändes inte alls bra. Jag kunde inte koncentrera mig alls. Jag funderar på om det kan ha berott på vad jag åt. Att kroppen liksom blev stressad utav det. Igår var jag och min syster och gymmade. Axlar stod på schemat och sen blev det lite bålstabilitet som kompensation för spinningen, måste ju ha en stark core!

Sen satte vi oss på biblioteket för att plugga lite och när jag kände att min hjärna bara var tung gele så stack jag ut och sprang en liten snabbis. Gissar på att det bara var 800 meter, men det var bara för att få lite luft.

Idag blir det en hel hemmadag!

Fy helvete så bra det gick på spinningen! Ursäkta svordomen, men det är liksom bara det som kan beskriva passet. Kände mig stark både fysiskt och mentalt, kanske att det berodde på alla utfall jag gjorde innan passet? Blev utfall framåt, åt sidan, med rotation osv. Jag gjorde ju utfall i söndags med och kände mig stark. Inga utfall i måndags = inte lika bra. Kanske ska satsa på ett 50-tal utfall före varje pass!

Nu är det dusch och sängen som väntar. Det står för övrigt 6-2 till mig i sockerutmaningen. Inget svårt alls!

Yogan igår gick jättebra! Fick säga åt mig själv att inte titta på klockan och jag lyckades! Det var bara en gång jag gjorde det för i positionen tittade jag automatiskt på det hållet.

Idag har jag pluggat lite matte, varit i stallet och fixat och även yogat lite här hemma! Gjorde de övningarna vi har gjort på passen, dock inte i någon särskild ordning. Jag var inte heller så noga med tiderna jag stod i positionerna. Allt som allt så blev det ungefär 50 minuter.

Nu ska jag slänga något i magen, sen ska jag plugga vidare en liten stund för att sen åka in till gymmet för ett spinningpass! Hade även tänkt köra lite utfall innan, det är det bästa för mitt knä!

Herregud vad jag är trött! Att sitta och trycka in sig mattekunskaper är tufft. Jag var ute och gick en sväng med mina systrar + min lillasysters eftermiddagshund. Vi var ute ungefär 50 minuter och det är iskallt! Dock var det lite sol så jag tackar för d-vitaminen!

Nu ska jag gå iväg till gymmet och det känns som att jag kommer kollapsa på vägen. Som tur är så är det "bara" yoga jag ska på (plus gymmet men det är inte jobbigt på samma sätt) så jag kan andas ut..

Igår under spinningen så, ja, vad ska man säga.. Jag var inte riktigt där. Jag minns faktiskt inte alls vad som hände under passet! Mina ben var rätt möra efter söndagens 90 minuter och mitt huvud var helt bortkopplat. Jag bara trampade för trampandets skull så att säga.

Nu ska jag strax in till skolan och efter det sätter jag mig på biblioteket och pluggar lite. Senare blir det lite gymmande och yoga. Ska bli skönt!

Jag tänkte på det här med muskler. På killar snackar vi nu! Hur många väljer inte en vältränad rygg framför ett sexpack magrutor? Det är såklart att man tar ryggen! Magrutor är så jäkla överskattat och det kan liksom vem som helst få, har man bara tur och inte har något underhudsfett så är magrutorna serverade, det kan ju alltså vara en liten smal typ som aldrig ens tänkt träning.

En vältränad rygg måste man jobba för. Jag älskar när killen har en relativt smal midja och sen är riktigt bred över axlarna.

Okej, nu var det här ingen ryggbild men jag kunde inte hitta någon som var riktigt sådär super. Men, ni som tittar på Gladiatorerna, TITTA PÅ HANS RYGG! Bara muskler! Och ser ni? Inga magrutor! En kille i min stil! Hehe...

Hej på er!

Idag är det ännu ett spinningpass som väntar. Är helt frälst, haha. Nu på förmiddagen har jag försökt att plugga lite utan några större framgångar, ska sticka in till skolan imorgon och få hjälp med det. Inte alltid lätt att läsa Matte C på egen hand.

Just nu så står en bröddeg på jäsning, hoppas bara att jag hinner smaka på det färdiga brödet innan jag åker! Älskar att baka, både bröd och kakor även om jag sällan äter det själv. Tycker bara att det är så oerhört kul! Idag blir det bara ett enkelt vitt bröd men det är supergott! Har bakat en del surdegar, men nu tar det lite för lång tid för vad jag vill vänta.

På tal om spinningen förresten. Nu efter nyår så är det ju alltid fullt på gymmet och det är många reserver uppbokade på passen. Det som är kul är att jag alltid lyckas med att få en plats! Expertbokare! Till spinningen nu är det 9 reserver, det kanske inte låter så mycket men förut var det knappt en enda!

Spinningen gick superbra! Hade bra tryck i mina ben och det var skön stämning på passet. Tiden bara flög iväg och jag är ju en sån "klock-tittare" men det var inte så farligt idag, haha.

Ser fram emot Vasaloppsspinningen!

Nu ska jag sticka iväg till gymmet där det först blir lite axelmos och sen ett spinningpass. Det är uppladdning inför Vasaloppsspinningen som är om 1 månad. Idag kommer det bara att bli 1,5 timme i sadeln, väldigt lite om vi jämför med den riktiga. 4 timmar! Det kommer att bli jobbigt men kul!

Det blev förövrigt ingen promenad igår, haha...

Sådär, då var dagens sysslor avklarade och klockan är bara 13! Jag har en hemsk träningsvärk i armarna och ryggen så jag kan inte riktigt röra mig rätt. Roligt nog så tog städningen som brukar ta strax över 1 timme att fixa inte ens 1 (vilken konstig mening)!

Nu ska jag strax sätta mig ner och räkna lite matte, jag ligger redan ungefär 1 vecka före vad som står i planeringen men jag vill hellre ha gott om tid på mig om det är något jag hakar upp mig på.

Kanske att jag sticker ut och går en sväng sen. Vi får se!

Don't be at the bottom anymore, reach for the top!

Har fått mail angående instruktörsutbildningen, nu börjar det ju kännas verkligt! Om bara 3 veckor så åker jag upp till Göteborg. HJÄLP! De hade skrivit ett schema över vad vi ska göra de dagarna och som tur är så ska vi bara köra två pass om dagen. Känner att jag inte riktigt har kommit i spinningform ännu, haha.

Jag är ju som sagt besatt av Biggest Loser. Jag älskar det! Personerna som är med där får mig att vilja göra det där lilla extra när jag själv tränar eller att inte ta den där extra portionen för jag är inte hungrig. De klarar ju det så det gör jag med! Så i onsdags på spinningen så kände jag mig ganska låg och hade inte riktigt motivationen till det. Jag insåg sen att jag hade en röd tröja på mig och kände genast att jag var med i the red team (det låter töntigt att säg det på svenska) ur säsong 12. Jag tänkte på Vinny som är en av de största denna säsongen och han ger alltid 150 %! Jag blir så satans inspirerad och imponerad så jag vet inte vart jag ska ta vägen (till gymmet, hehe)!

Om någon nu vet vem som vinner denna säsongen och berättar det för mig så hoppas jag att ni dör en smärtsam död...

Phue, äntligen hemma! Åkte iväg till gymmet i eftermiddags för att köra lite rygg och gå på ett yogapass. Det blev latsdrag, chins, rodd, svingar och dynamiska plankor! Mellan passen hade jag ca 45 minuter dötid så då läste jag lite naturkunskap.

Yogan gick otroligt bra! Jag är en såndär typ som alltid tittar på klockan. A l l t i d! Passet började 18, första gången jag tittade på klockan så var den 18.10. Andra gången jag tittade så var den 18.40! Det hade alltså gått en hel halvtimme! Jag blev rätt stolt över mig själv och jag kände att jag verkligen var inne i passet.

Efter allt detta så blev det bastu och Biggest Loser Sverige! Måste säg att jag föredrar det amerikanska mer men jag har väl blivit lite lätt skadad av det, haha...

Drömde faktiskt om sockertävlingen. Att jag hade sagt att det stod 1-0 till mig men att jag sen tryckte i mig sötsaker! Usch, det kändes fult. Men som tur är så var det ju bara en dröm!

Låg och tänkte på det här igårkväll. Jag och min syster ska åka iväg till Helsingborg imorgon och ha en heldag där. Självklart ingår fika på det bästa Ebbas Fik! Grejen är den att jag vet inte om jag är så himla sugen, det känns som att en sked av någon kaka räcker! Mitt behov har liksom stillats efter denna månaden.

Får se hur det blir imorgon, om jag ger poänget till sockret!

Ska tillägga att det var hemskt att gå och lägga sig. Jag kunde inte vända mig i sängen p.g.a träningsvärken!

Var iväg på spinning alldeles nyssens. Det gick helt okej med tanke på mina förutsättningar, haha. När vi trampar på riktigt jävla fort så gör det rätt ont i knäet så det struntar jag i. Sen så var ju träningsvärken där och påminde mig hela tiden!

Nu sitter resten av familjen och äter muffins. Inte jag! 1-0 till mig första dagen!

Nu när jag ändå är igång så kan jag ju likagärna slänga upp ett inlägg till. Igår var jag på gymmet och körde ett pass från "Vägen till vinterform". Utfall och vadpressar bl.a. Har på senare tid börjat få ont i mitt knä igen och jag misstänker att det är de tunga knäböjen, så slut med det!

Hade planerat en morgonpromenad idag men jag kunde knappt resa mig ur sängen. Rumpan och vaderna är det som har tagit stryk och jag känner mig handikappad. Det får inte gå för lång tid mellan benträningen, det vet jag ju! Sen så att det är -12 ute lockade mig inte mer. Får se om jag tar mig ut senare.

Ikväll blir det spinning, får se hur det går...

Jag har nu varit godis/chips/kakfri i en månad. Jag hade nu planerat att jag får äta något sådant en dag i veckan, vilken dag spelar ingen roll. Men så läste jag det här.

Det är ca 100 dagar kvar till min födelsedag (så snart!) och jag tänkte att jag skulle köra på det istället!

För er som inte orkar klicka upp länken och läsa så kan jag berätta att det handlar om en tävling mot godiset. De dagar du inte äter något så får du 1 poäng och de dagar du äter något sånt så får godiset 1 poäng. Så efter 100 dagar så får jag se om det var jag som vann eller frestelsen över att få något sött.

Tänk så lätt det är egentligen att låta godiset vinna. Man kanske tar någon liten fika på stan, sen hade vi visst lite sparat godis i skafferiet, sen så bakade mamma bullar en dag o.s.v.

Under denna månaden har jag egentligen inte haft några problem alls. Jag har bakat åt familjen flera gånger men jag har själv inte velat ha. Det är bara nu på slutet som det har varit lite trist och det hade suttit fint med en riktigt stor chokladkaka framför sig! Typ den här.

Hur som, detta inlägget blev väldigt långt men nu börjar kampen!

Snacka om att ätardagar hjälper i gymmet! Jag har ätit väldigt strikt de senaste veckorna, men i fredags så unnade jag mig lite extra. Inget godis eller så, bara lite extra. Å satan vad jag lyfte på gymmet dagen efter! Markade 60 kilo utan några problem alls, 12kgskettlebellen kändes som luft och under burpeesen bara flög jag iväg! Allt kändes superbra!

Idag blir det ännu en vilodag och imorgon börjar skolan! Lite nervöst faktiskt... På eftermiddagen blir det gym igen, woho!

Jag är rätt dålig på att uppdatera regelbundet, så det blir rätt mycket på en gång när jag väl skriver, haha.. I onsdags var jag iväg på mitt första spinning-pass för året! Det kändes tyvärr och jag måste gå på ett par innan jag ska iväg på instruktörskursen..

Igår blev det yoga och innan det lite styrka på gymmet. Fokus just nu är på övningarna marklyft, knäböj och bänkpress. Chins och dips åker också med. Sen så självklart lite kettlebellövningar!

Imorgon blir det marklyft, jippie!

Är helt slut i hela kroppen! Var på gymmet både igår och idag och jag vågade mig på 20kgs-kulan! Så det blev några svingar med den idag, riktigt jobbigt.. Annars så blev det bänkpress, för första gången, dips och burpees. Igår körde jag marklyft och chins istället för bänkpress och dips.

Det känns som att jag börjar komma in i ett bra träningsflow! Fick även reda på att nu när jag börjar plugga så ska jag bara vara i skolan en dag i veckan. Så även om jag måste plugga mycket hemma så kommer jag ha mycket tid över till annat!

Igår var jag och körde ett pass på gymmet. Körde marklyft, chins och lite kettlebellsövningar. När jag var färdig med marklyften så var jag helt slut i underarmarna! Så resten av passet var rätt jobbigt... Har en satans träningsvärk i ryggen (och underarmarna) idag men det är skönt!

Stack iväg till gymmet idag med. Då blev det knäböj, ryck och kettlebells som vanligt! Har precis börjat med ryck så det blir spännande och se hur jag utvecklas där.

Och igår så svingade jag en 16kg-kula för första gången! Kändes så bra! Idag gjorde jag 200 svingar. Jag delade upp de så jag körde 20 svingar x5, och gjorde jag lite andra övningar. Sen avslutade jag med 20 svingar x5 igen. 12o av dessa svingar hade jag 16kg.. Grymt!

Riktigt längesen jag skrev nu kan jag erkänna. Men det har inte blivit så mycket träning på sistone! Har inte riktigt haft orken till det så jag har låtit bli.

Nu är det iallafall nytt år och det börjar jag med ett socker/snacksfritt januari! Det kan bli en utmaning efter alla dessa frossardagar. Men jag tror nog att kroppen behöver det, än är jag inte sugen på något.

Nu ska jag även köra igång med träningen lika bra som förut. Är lite sugen på att börja träna olympiska lyft. Har gått någon dag nu och försökt lära in tekniken för ryck. Stöt ska jag försöka mig på snart med. Sen så blir det ju självklart en del kettlebells!

Ja, just det! Jag fick en spinninginstruktörs-kurs i julklapp! Så i slutet av februari (ah, så snart!!) åker jag till Göteborg. Förhoppningsvis, jag är inte anmäld ännu men jag hoppas att det ska finnas platser kvar. Spännande!