Denna helgen går ju inte till världshistorien för att ha varit den nyttigaste i matväg direkt. Det räcker med att säga så, jag ska inte se bakåt utan bara framåt!

Igår åkte jag och min syster ner till Malmö för att shoppa lite. På kvällen skulle hon + storasyster se fotbollsmatch i Halmstad och jag såg då chansen att kunna åka till gymmet. Min storasyster skulle ta med mina träningskläder men såklart så glömde hon det. Då bestämde jag mig för att åka hem istället, jag hade ändå inget att göra i Halmstad.

Väl hemma så kände jag hur trött jag var och magen var svullen (jag såg gravid ut) efter all mat. Då bestämde jag mig för att sticka ut och köra ett långpass löpning som jag egentligen skulle avverkat i söndags men det "glömdes" bort. Jag bestämde att jag skulle köra i minst 1 timme, skulle jag behöva gå så var det okej. Bara jag kom över 1 timme.

Snörade på mig skorna, kom ut och möttes av underbart väder, perfekt att springa i! Klockan var ca 20.00 och den värsta värmen från dagen hade lagt sig. Jag började springa uppvärmningssträckan och jag kände att det här kommer fan inte att gå! Magen hoppade och det var inte långt ifrån att innehållet fick säga hejdå. När jag hade sprungit den biten så gick jag ett par steg, sträckte lite på mig o.s.v, men jag kände att jag likagärna kunde fortsätta springa. Om jag springer långpass så lär jag bli uppvärmd.

Sagt och gjort, jag fortsatte och springa i ett väldigt behagligt tempo. Behagligt för benen, dem var pigga! Andningen la sig inte lika bra som den brukar men det kan nog ha berott på den hoppande magen. Efter en stund sprang jag förbi min farbrors hus och tänkte fråga om jag kunde låna toaletten. Såg att de hade gäster så jag lät bli, det skulle ju även bli ett stopp som jag helst inte ville ha också!

Första gången jag tittade på klockan så tyckte jag att jag hade sprungit länge (hade endast stannat när jag skulle över vägen och det kom bilar) men såg att jag bara hade 35 minuter. Fan! Men jag skulle fixa det. Jag sprang omkring lite i byn och såg sen att jag närmade mig 59 minuter. Jag bestämde mig för att lägga till de där uppvärmningsminuterna så att jag på riktigt sprang 1 timme.

Kom in på gården och klockan står på 1.04.23. Så jävla nöjd!

Åh, såg nu att helgen 18-19 augusti kommer att bli perfekt! På lördagen så ska jag och mina systrar springa Prinsens Minne i Halmstad och dagen efter åker jag och Dessan till Växjö på konvent! Förhoppningsvis, om jag har kommit in på universitetet, så kanske jag har fått nycklar till min blivande lägenhet då. 113 dagar kvar står det på PM:s hemsida, det är ju jättesnart!

Det blir milen..

Så nu har jag fått tid till att blogga lite! Har jobbat och tränat plus att lillebror fyllde år igår så då väljer jag att prioritera annat än bloggen. Idag var jag och min syster iväg och sprang i skogen! Tyvärr så var rundan mycket kortare än vad jag trodde, 3 km, så vi var i mål ganska så fort.

Såhär såg jag ut innan vi stack ut. Det var 15 grader ute, superskönt!

Såhär såg mina skor ut efter att jag hade plaskat i bäckar och vattenpölar. Syns väl kanske inte så mycket på bilden, men blött var det!

Det här fick bli dagens frukost. Två kalkonskivor, ett kokt ägg, gurka och någon matsked keso. Mätt som en plätt!

Nu åker jag in till skolan och sen är det dags för gymmet!

Igår gjorde jag proteinpannkakor! De blev alldeles perfekta om man jämför med de jag gjorde häromveckan som bara blev nånting som liknade äggröra... Denna gången hade jag i lite proteinpulver med så det binde (band?) sig mycket bättre. Det fick även en kolasmak utav det, mums!

Recept:
250 g lättkesella
5 ägg
1 dl mandelmjöl
0,5 dl super protein complex, man kan säkert ha vilket annat proteinpulver som helst
Vispa ihop allt rejält till en rinnig smet och stek som amerikanska pannkakor, annars går det inte att vända på dem. Jag fick 16 pannkakor på detta receptet men man bestämmer ju själv hur stora/små de ska vara.

Äts med hallon, så sjukt gott!

Jag har nu under en vecka testat på periodisk fasta. Det betyder att man under 16 timmar av dygnet fastar och under de resterande 8 timmarna så äter man. Jag tycker att det har funkat okej för mig, jag har trivts med sättet att äta men tyvärr så passar det inte riktigt mina rutiner. När jag är iväg och jobbar så kanske jag inte är hemma förrän sent på kvällen och då rubbas de där 8 timmarna lite och nästa dag "måste" jag äta ännu senare för att tajma de 16 timmar som jag fastar.

Positivt - Jag lär mig att uppskatta maten på ett annat sätt.
Jag väljer maten mer medvetet, det känns onödigt att trycka i mig fika under de här 8 timmarna, för jag vet att jag ändå inte kommer stå mig på det tills nästa dag.
Jag äter för att jag faktiskt är hungrig.
Jag äter mindre för att jag inte orkar trycka i mig så mycket mat på de 8 timmarna.

Negativt - Det är svårt att få in rutinerna. Jag jobbar ju bara ibland och jag har inga fasta tider så det kan bli lite snurrigt då.
Jag äter mindre. Det är ju både positivt och negativt men vissa dagar kunde jag inte ens komma upp i 1000 kcal och jag vet att min kropp behöver mer än så.
Det är svårt när man blir bortbjuden. Det känns tråkigt att tacka nej till mat bara för att det ska funka.

Jag kommer inte att fortsätta med periodisk fasta (jag vet att jag skulle ha behövt äta såhär under en längre tid för att se de stora fördelarna) men jag gillar sättet att göra det på och jag lyckades faktiskt gå ner 2 kg på fem dagar. Det kanske blir något sådant i framtiden istället!

Det har varit en del jobb nu det senaste dagarna, därav frånvaron här i bloggen. Igår körde jag ben på gymmet och efter tänkte jag om jag skulle fråga om det fanns någon plats kvar på yogan, men det struntade jag i. Idag har jag fått ett mail om att jag inte kom till passet. Hm, jag hade visst bokat mig tidigare och glömt av det...

Såhär blev förresten min inspirationsbild som jag gjorde för ett par veckor sen! Jag vet att jag har tagit en oerhört dålig bild med min mobil, men den får duga! Har med några BiggestLoser-deltagare, Tjurruset, Bob Harper och Dolvett Quince. Sånt som man inspireras av!

Gårdagens löprunda i barfotaskor har gett en fruktansvärd träningsvärk i vaderna! Det var första gången jag skulle testa att springa i de så jag tog det väldigt lugnt och körde lite löpskolning också. Redan när jag stod i duschen så började träningsvärken komma... Idag kan jag inte riktigt räta ut mina vader och det tar lite tid innan jag kan gå normalt när jag har suttit ner!

Innan jag åkte in till skolan idag så gav jag mig ut på en powerwalk, härligt att komma igång lite igen.
Väl på gymmet så körde jag som sagt marklyft och axlar och jag märker hur svag jag har blivit på det här veckorna. Så tråkigt! Förhoppningsvis så finns det lite muskelminne och det ska väl inte ta allt för lång tid innan jag är uppe i mina gamla vikter.

Nu ska jag laga lite middag plus mat inför jobb imorgon, chefen ringde nyss och sa att det blir många timmar!

Nu åker jag in till skolan och räknar lite matte. Sen åker jag till gymmet <3

Så var dagen här då jag ska träna för första gången sen jag blev sjuk! Jag känner dock att jag inte riktigt hinner iväg till gymmet (måste ta bussen snart och har inte käkat ännu o.s.v), sen så känns det som jag har fått någon typ av nackspärr. Kan inte luta huvudet åt vänster utan att det gör fruktansvärt ont. Har smort in med tigerbalsam och ska lägga på en varm rispåse och hoppas på att det hjälper. Jag kommer nog att ge mig ut på en liten joggrunda, det är så himla bra väder ute!

Jag tänkte att jag skulle ta en lite längre sovmorgon idag, vaknade av att solen lös in i mitt rum och såg att klockan bara var 7. Bara att gå upp! Har tömt diskmaskinen och städat lite i huset, effektivt!

Har sett att mina inlägg hamnar under fel dag vissa gånger. Men det är ju inte så viktigt, så om ni tycker att det är lite konstigt så är det för att blogger själv lägger inläggen under ett visst datum.

Jag ska iväg och jobba idag igen, tror att det blir mycket att göra idag! Efter dessa 5 timmar så väntar två dagar ledighet och då ska jag träna igen. Underbart! Vad det blir har jag inte bestämt ännu, men tror att det blir ett lugnt pass på gymmet. Kommer att känna mig som en nybörjare igen...

Hade en jättetrevlig kväll igår som började med bowling och sen bara lite snack ute på en bar. Träffar människor så sällan nu när jag bor hemma och inte direkt gör något, med de här personerna ger mig verkligen energi!

Idag ska jag jobba igen, blir troligtvis bara 3 timmar och det kan mina fötter behöva. Fötterna blir så trötta när jag inte har jobbat på så länge. Nu ska jag slänga i mig min vanliga frukost, hoppas att ni får en fin dag!

Det är helt sjukt vad trött jag är! Det är nästan pinsamt att jag kan vara så slut efter att ha jobbat två dagar, men eftersom att jag inte är van vid det så blir det jobbigt. Det är också väldigt stressigt på jobbet och det tär på kroppen.

Jag ska strax hoppa in i duschen och fixa mig lite för jag ska iväg och träffa tre vänner ikväll som jag inte har träffat på väldigt länge. Tror att vi skulle bowla, men det är oviktigt, det ska bli så kul bara att få träffa dem!

Idag har jag för ovanlighetens skull faktiskt gjort nånting! Sen jag blev sjuk för en vecka sen så har jag bara suttit inne för att vänta ut förkylningen. Idag var det dags att jobba och eftersom att bussarna går så dåligt så fick jag hoppa av en bit ifrån jobbet. Det innebar en långsam morgonpromenad! Blev dock väldigt svettig. Sen städade jag i 6,5 timme så jag är rätt trött nu. Ska jobba de tre kommande dagarna nu också, ska bli kul!

Provet gick riktigt bra igår! Skrev färdigt det på 20 minuter så det var inte särskilt stort. Det som är svårt är att veta hur utförligt man måste skriva för att få ett högt betyg. Hur som, jag svarade på alla och jag vet att jag hade rätt på dem. När jag kom hem började jag laga risotto. Det har blivit en stor favorit nu! Hade i champinjoner och ostronskivling, mm...

Idag har jag tagit en sovmorgon, låg i sängen så länge jag orkade men efter ett tag blir det ju så himla varmt så jag gick upp. Frukost och dusch är avbockade så nu blir det en proteinshake och plugg!

Vilket ska jag välja...?

One Whey är ju min lilla älskling, men det fick bli Super Protein Complex denna gången. Den smakar riktigt krämig kola och då blandar jag ändå bara ut det med vatten! SPC och Whey Complete finns att köpa här och One Whey kan du köpa här.

Önska mig nu lycka till på provet!

Medan resten av familjen åt pizza till middag igår så svängde jag ihop detta:

Kokt lax, räkor och lättstekta grönsaker. Till det hade jag sambal oelek, som var det enda jag egentligen kunde känna någon smak på. Men jag tror att det var gott! Det ser ju gott ut i alla fall. Fick inspiration till laxen från den senaste STARK-tidningen. Så sällan som jag äter kokt lax, det ser ju i och för sig lite tråkigare ut än vad ugnstekt gör, tror att jag får testa på det här igen.

Nu ska jag ladda inför provet genom att äta den bästa frukosten! Just det, havregrynsgröt!

Alltså, det finns inte hur väldigt träningssugen jag är just nu. Jag vill sätta mig på spinningcykeln, ut och springa flera mil, backträna, köra musten ur mina muskler under ett riktigt hårt styrkepass! Men jag får sitta kvar här lugnt och snällt och vänta. I hopp om att bli frisk snart så läser jag allt som kommer i min väg som handlar om träning/kost. Det är nu jag verkligen inser att jag brinner för det här.

Jag och min syster har tillsammans (från Saras grundidé) bestämt oss för att under 10 veckors tid leva lite mer sundare (tolka ordet sundare som ni vill) och se vad vi kan göra för framsteg viktmässigt och om vi kan lyckas tappa några cm. Vi påbörjade detta förra veckan och har alltså hållt på i en vecka. Har det gått bra? Njae, kan jag inte påstå. Sjuk + att det har varit påsk kändes sådär när jag skulle ställa mig på vågen idag igen. Var helt säker på att jag hade gått upp ett par tre kilon. Men icke, den stod stabilt på sina 78! Jag hade som sagt inte förväntat mig någon viktnedgång.

Mina mål under/efter denna 10-veckors period är:

• Gå ner 3 kg. Jag valde 3 kg för att det kändes rimligt.
• Kunna ta 100 kg i marklyft. Tar för nuvarande 85. Det bör gå 
• Våga utmana mig själv att testa på att springa en mil. Jag tillåter gåpauser, jag vill bara att jag själv ska våga ge mig på den sträckan.

Det var allt för mig, träna ordentligt för mig nu!

Ska väl inte säga att det går framåt med förkylningen. Näsan fortsätter att rinna och halsen gör sig påmind mest hela tiden. På detta så har en visdomstand fått för sig att börja växa. Ska jag inte passa på att bryta benet när vi ändå håller på?!

Igår tog jag ett break ifrån allt vad påskgodis och påskmat heter. Jag kan inte säg att jag detoxade, jag åt bara vanlig god mat som min kropp mår bra av. Inget godis, och jag kom på mig själv med att inte ens vara sugen! Tänk så snabbt ett sötsug släpper.

Idag är det dags att plugga. Har naturkunskapsprov imorgon men jag tror att det ska gå bra. Ska bara se till att läsa igenom det en gång till och ha koll på instuderingsfrågorna.

När jag blir frisk, då ska jag träna!
Gårdagens WOD på CrossFitNordic verkar ju inte annat än kul! Trots att jag hatar roddmaskinen, haha.

Uppvärmning:	500m lugn rodd och Dynamisk rörlighetsträning
Pass:	Pull-up med vikt 3-3-3-3-3 repetitioner på 90-100% av din kapacitet (PR-försök) Därefter.. På tid: 200m Rodd 25 Pull-ups 200m rodd 30 Burpees 200m rodd 35 Sumomarklyft med kettlebell (32/24kg) 200m rodd 40 Armhävningar 200m rodd 45 Sit-ups 200m rodd 50 Knäböj

Var även inne på Sofies blogg där hon hade fått köra olika cirklar i TRX. Jag vill också! Snart så!

Nu har förkylningen blivit feber... Jag snorar och nyser mest hela tiden och så har jag ont i hela kroppen. Åh, blir så less! Visst är det väl alltid när man inte kan träna som man är mest sugen? Såg en bild på en backe på någon blogg och självklart blev jag jättesugen på backintervaller...

Jaja, jag ska ta det lugnt, äta påskmat och bara försöka bli frisk!

Skit. Jag har blivit förkyld. Riktigt förkyld. Det bara slog till över natten! Gud, jag har ju varken tid eller lust med det här! Så ja, det blir ju ingen terränglöpning idag. Kan nästan börja gråta känner jag, haha. Det värsta är att sånt här alltid händer när man har jättemycket motivation till träningen!

Jag ska försöka att bara backa tillbaka, vila och hoppas på att det har släppt innan helgen är slut. Jag hade ingen feber iaf...

Hepphepp! 

Vilken underbar träningsdag jag har haft idag! Innan jag tog bussen in så tog jag mig faktiskt ut på en PW. Det fick dock bli en kort en, 30 minuter var det som hanns med. Väl på gymmet så hade jag 1,5 timme som jag kunde sitta och plugga. Så det gjorde jag! Sen var det ju som sagt dags att springa. Vi värmde upp enkelt en liten sväng och vi hade lite simpel löpskolning. Efter det sprang vi en runda på ca 5 km. Jag hade inte med min mobil så jag loggade aldrig rundan. Fick höra sen att det tog ca 30-35 min.

Bröst och triceps var det dags för sen. Körde bänk, men denna gången valde jag att köra lite lägre vikt och mer explosivt. Körde fler reps på alla övningar och lite lättare vikter för att verkligen komma ut i rörelserna. Det gick bra och jag tror att det är bra att ändra lite i schemat ibland, om än bara för ett pass!

Imorgon väntar terränglöpning!

Veckan har ändå börjat bra tycker jag!
I måndags var jag och min syster ute och sprang. Vi började tillsammans men vi springer i helt olika tempo plus att det var hennes första runda för iår så jag ryckte ifrån. Jag sprang ovanligt fort och pulsen flög upp. Det resulterade i att jag fick gå lite oftare.

Igår blev det rygg och biceps på gymmet, det gick bättre än vad det har gjort på länge! Jag vill ha en vältränad rygg, men just nu är det den tråkigaste muskelgruppen att träna... Sen skulle jag gått in till stan för att äta buffé med mina syskon men för att spara in på tiden så sprang jag istället! Det skulle gå lugnt, inte över 160 i puls, jovisst! Jag körde på i vanligt tempo och var lite svettig och andfådd när jag kom fram. Efter buffén blev det en lugn promenad med min syster och "hennes" hund.

Idag ska jag försöka få till en powerwalk innan jag ska ta bussen in till gymmet där det väntas löpning i grupp! Älskar mitt gym som anordnar sånt. Det stod att det blir lite löpskolning och att vi sen springer i två olika grupper, kul! Efter är det bröst och triceps som gäller. De muskelgrupperna har fått köra rätt ofta nu, men det är för att jag kan köra bänkpress när min syster är med. Så jag passar liksom på då.

Nu blir det frukost och film. 

Älskar denna filmen. Blir liksom

frälst....

Förra veckans träning:

Måndag: Löpning 6 km, Promenad 5 km
Tisdag: Lugn Promenad
Onsdag: Löpning 5 km, Spinning 55 min, Marklyft & Axlar
Torsdag: Löpning 6 km
Fredag: Ledde spinning 30 min, Bröst & Triceps
Lördag: Vila
Söndag: Vila

Kondition: 5 pass
Styrka: 2 pass
Övrigt + promenad: 2 pass

Totalt: 9 pass

Ja, denna veckan var ju inte superbra. Mådde lite dåligt under veckan (kände mig sjuk) så det blev lite mindre. Sen så var jag ju alldeles för trött för att träna igår. Siktar på att denna veckan ska bli bättre!

Jag kan ju säga att denna helgen inte har varit särskilt träningsfylld. I lördags satt jag och gjorde högskoleprovet och på kvällen var jag ute och åt och dansade med min vän Gabriella! Det blev lite alkohol och jag har inte druckit sen september men det gick bra. Slutade dricka väldigt tidigt. Igår så var jag så himla trött så jag var inne hela dagen, haha.

Idag är tanken att det ska bli en liten löprunda!